Sport, sykkel og trening Løping / jogging

[weld77]

Det neste som skjer er muligens problemer med bena, ned er slitasje opp er trening

Så mye som 666 har løpt så tviler jeg på en nedoverbakke nå og da gjør det helt store utslaget til eller fra. Jeg fikk problemer med ene kneet etter å ha løpt (for) mye. Det som var litt merksnodig var at problemet oppstod om vinteren da jeg løp sjeldnere og etter en periode uten at jeg hadde løpt noe særlig heller. Men når jeg gjenopptok aktiviteten så endret jeg som regel ruta til jobb til å være stort sett flat og så ble all nedoverbakke tatt i et jafs hovesaklig i form av trapper og det som ikke var trapp går jeg som regel. Det var snakk om et fall på ca 100 høydemter som på den ene eller andre veien kommer på en gang.

 

[666]

Jeg tenker dere har gode tanker og meninger her.
Grunnen min til nedoverbakke løping er at jeg tenker jeg må trene litt på det jeg vil bli bedre på.
Jeg har stor respekt for denne type løping da belastningen er veldig stor.
Jeg har jo juksa litt da jeg fra 1 klasse i 1968 måtte gå 5 km på skolen.
5 km med snitt på 10% fall.
Etter noen år tåler man nedoverbakke ganske bra. Oppover også for den saks skyld hehe.
Men moped og senere bil ødela selvsagt ganske så fort for mine egenskaper i å løpe nedover
Har heldigvis ikke hatt bil de siste 5 åra og det har hjulpet veldig.
60 åringer blir ikke i bedre form uten trening, tro meg.
Lasse

 

[Roald]

Trening er alltid ferskvare, dog med litt lengre holdbarhet om man er ung eller har trent lenge, viktigste er uansett å lytte til kroppen for restitusjon tar litt lengre tid med alderen

 

[666]

Nå har jeg løpt mange løpeturer på 15 til 35 km.
Snittfarten har vært 7 min per km.
Dette blir selvfølgelig innmari kjedelig i lengden.
Løp 5.5 km motbakke på 10% stigning i går på 42 min.
Dette er faktisk ganske slitsomt.
Men igjen sakte, sakte..
Så i dag blir det baneløping. Har ikke gjort det på ett år.
Så starten blir superforsiktig.
Oppvarming 5 km rask gange og så 1000 meter på 6 min.
Så 5 km rask gange tilbake. Samme i morgen.
Tanken er å få 5 min på kilometeren til å føles ut som halvmaraton fart.
Men som sagt, starter rolig.
Ha en dritbra dag.
Lasse

 

[xerxes]

Nå har jeg løpt mange løpeturer på 15 til 35 km.
Snittfarten har vært 7 min per km.
Dette blir selvfølgelig innmari kjedelig i lengden.
Løp 5.5 km motbakke på 10% stigning i går på 42 min.
Dette er faktisk ganske slitsomt.
Men igjen sakte, sakte..
Så i dag blir det baneløping. Har ikke gjort det på ett år.
Så starten blir superforsiktig.
Oppvarming 5 km rask gange og så 1000 meter på 6 min.
Så 5 km rask gange tilbake. Samme i morgen.
Tanken er å få 5 min på kilometeren til å føles ut som halvmaraton fart.
Men som sagt, starter rolig.
Ha en dritbra dag.
Lasse

Høres bra ut, Lasse!
Men varmer du opp med 5k rask gange på bane?
Det må da være drepende kjedelig?
Bane er jo ikke akkurat festlig i utgangspunktet?

 

[larkrla]

Etter en tung sesong kom jeg i gang med løpingen igjen for noen uker siden. Dvs en langtur i uka har jeg gjennomført stort sett, men lite tempo og intervaller før i det aller siste. Forrige fredag ble jeg med en liten gjeng som skulle løpe 8x1000m med start hvert 5.minutt. Jeg byttet nummer 4 og 5 med 2x500 for å klare å gjennomføre, 1000-meterne gikk unna på ca 3:50 i snitt. Ble litt støl, men bra følelse.
Mandag ble jeg med på 15x400m med start hvert 2.minutt. De 10 første gikk unna på ca 90sek i snitt, tok så en ekstra pause, kjørte 2 til i samme tempo, før en ny dobbel pause og de to siste på 83sek. God følelse, ingen problemer bortsett fra litt vanlig stivhet/stølhet.
Så ble jeg igjen med på 8x1000m i går, og det kjentes helt fint. Snitt på 3:50 på de 7 første. 300m før mål på den aller siste strakk jeg venstre legg…så da blir det vel 2 uker uten løping…men er ved godt mot og i brukbar form

 

[666]

Høres bra ut, Lasse!
Men varmer du opp med 5k rask gange på bane?
Det må da være drepende kjedelig?
Bane er jo ikke akkurat festlig i utgangspunktet?

Neida,jeg har drøye 5 km å gå til banen og bygda.
Så løpe en kilometer før litt shopping og kaffe.
Så gå hjem, drøye 5 km. Spørs når jeg starter målinger.

 

[666]

Etter en tung sesong kom jeg i gang med løpingen igjen for noen uker siden. Dvs en langtur i uka har jeg gjennomført stort sett, men lite tempo og intervaller før i det aller siste. Forrige fredag ble jeg med en liten gjeng som skulle løpe 8x1000m med start hvert 5.minutt. Jeg byttet nummer 4 og 5 med 2x500 for å klare å gjennomføre, 1000-meterne gikk unna på ca 3:50 i snitt. Ble litt støl, men bra følelse.
Mandag ble jeg med på 15x400m med start hvert 2.minutt. De 10 første gikk unna på ca 90sek i snitt, tok så en ekstra pause, kjørte 2 til i samme tempo, før en ny dobbel pause og de to siste på 83sek. God følelse, ingen problemer bortsett fra litt vanlig stivhet/stølhet.
Så ble jeg igjen med på 8x1000m i går, og det kjentes helt fint. Snitt på 3:50 på de 7 første. 300m før mål på den aller siste strakk jeg venstre legg…så da blir det vel 2 uker uten løping…men er ved godt mot og i brukbar form

Dette ser jo veldig bra ut da. Men jeg måtte ha veldig til lang restitusjon etter slike økter.
Du må holde oss oppdatert. Dette blir særdeles bra til neste løp.

 

[larkrla]

Ja, jeg ble sikkert litt ivrig men det føles som litt uflaks også. Fikk ingen forvarsel, følte ikke at jeg pushet. Men fyller jo snart 50 så det er vel bare å innse at man tåler noe mindre, og at det er fortere gjort å pådra seg noen småskader enn tidligere. Skal gjøre litt styrketrening de neste to ukene, erfaringsmessig er det omtrent den tida leggen bruker på å fikse seg selv…

 

[weld77]

Ja, jeg ble sikkert litt ivrig men det føles som litt uflaks også. Fikk ingen forvarsel, følte ikke at jeg pushet. Men fyller jo snart 50 så det er vel bare å innse at man tåler noe mindre, og at det er fortere gjort å pådra seg noen småskader enn tidligere. Skal gjøre litt styrketrening de neste to ukene, erfaringsmessig er det omtrent den tida leggen bruker på å fikse seg selv…

Fritt etter hukommelsen har du, om du kan løpe 4x4 intevaller med en fart på 5 min / km, kondisjon som en gjennomsnittelig norsk 20-åring. Noe som kanskje sier mest om norske 20-åringer....

 

[Bx]

Etter 3,5 uker med noe som sannsynligvis var/er covid så måtte jeg bare…

Sykdommen var / er en hissig halsbetennelse og så tette kanaler til ørene at det var dritvondt å kremte. Og så var det litt feber. Det har vel kjentes som friskmelding har vært 1-2 dager unna i over to uker nå, men det er akkurat som om svineriet aldri helt gir seg. Men i dag bestemte jeg meg for å trene litt.

Halvhard 45-15 intervaller i serier på 5. ca 4:30 per km. Må være minst såpas for meg for å få litt god løpsfølelse. Etter 13 min med dragtid begynte jeg å kjenne svimmelhet. Og pulsen ble høyere og høyere … og den falt sakte. Tok til fornuften og ga meg etter 15 minutter. Fikk umiddelbart en uggen følelse i magen som vel var en melding om at jeg ikke ga meg for seint.

Beina var ok, men forøvrig var følelsen en mellomting mellom litt syk, dårlig kondis og lavt blodsukker-skjelv. Håper jeg sto av på rett tidspunkt.

Jeg sitter nå med en ok «har trent» følelse. Så jeg tror dette var oppbyggende. Prøver igjen på fredag hvis ikke kroppen stritter imot.

Den coviden jeg har eller har hatt er som en mild influensa som «aldri» går ut av kroppen. Det er andre gang, jeg håper bare at denne gamle skrotten knekker koden så det får litt raskere neste gang.

Og så håper jeg at jeg er igang igjen, for lykken sitter i stor grad i kroppen hos denne karen.

 

[I_L]

Løp min første halvmaraton i dag og dedikerer dem til @Aurora og alle andre Oslohatere. Og det er forresten påfallende hvor mange av rikmannsghettoene hvor ”makta” bor som er utenfor Ring 3 (Ullern, Smestad, Holmenkollen, Lilleaker osv).

 

[Bx]

Løp min første halvmaraton i dag og dedikerer dem til @Aurora og alle andre Oslohatere. Og det er forresten påfallende hvor mange av rikmannsghettoene hvor ”makta” bor som er utenfor Ring 3 (Ullern, Smestad, Holmenkollen, Lilleaker osv).

Vis vedlegget 1037343

Bra det der, rett under en magisk grense. Neste magiske er under 1:30, deretter under 1:00

 

[weld77]

Løp min første halvmaraton i dag og dedikerer dem til @Aurora og alle andre Oslohatere. Og det er forresten påfallende hvor mange av rikmannsghettoene hvor ”makta” bor som er utenfor Ring 3 (Ullern, Smestad, Holmenkollen, Lilleaker osv).

Bra innsats! Og om målet var under 2 timer så rakk du jo det med fin margin. Det bor vel ikke veldig mye mer enn ca 300k av Oslos 700k innbyggere innenfor Ring 3 om jeg ikke husker helt feil.

 

[PederP]

Er det slik de opererer?

Kjøper seg løpeturer på Strava

Gidder du ikke løpe selv, eller vil du at det skal se ut som om du er raskere enn du egentlig er? Løsningen har kommet med dette internasjonale fenomenet.

www.nrk.no

 

[PederP]

Spesiell treningstrend tar av: - Vil være anonyme

Andre trener, slik at du fremstår veltrent i sosiale medier. Særlig én gruppe skiller seg ut i «kundegruppen».

www.tv2.no

 

[Sevald]

Spesiell treningstrend tar av: - Vil være anonyme

Andre trener, slik at du fremstår veltrent i sosiale medier. Særlig én gruppe skiller seg ut i «kundegruppen».

www.tv2.no

Ikke dumt. Lurer på om en slik tjente finnes her og. Evt så kan jeg starte en Problemet mitt er at jeg løper så tregt at husmødre som går tur nesten går forbi meg

 

[xerxes]

Ikke dumt. Lurer på om en slik tjente finnes her og. Evt så kan jeg starte en Problemet mitt er at jeg løper så tregt at husmødre som går tur nesten går forbi meg

Da kan vi "løpe" sammen...

 

[weld77]

Etter dagens hjemmekontorøkt hadde jeg tenkt meg på en liten løpetur før middag. Var kledd i min fineste (og eneste) tight, hadde på refleks på begge armene og rundt ene leggen, pulsbeltet var klar og ryggsekk på da planen var å kjøpe med et par velfortjente øl hjem fra butikken.

Det ble med butikkturen. Må erkjenne at grensen for min motivasjon en fredags ettermiddag sent i november går et sted i skjeringspunktet mellom sludd, underkjølt regn og såpeglatte fortau.

 

[I_L]

Bra innsats! Og om målet var under 2 timer så rakk du jo det med fin margin. Det bor vel ikke veldig mye mer enn ca 300k av Oslos 700k innbyggere innenfor Ring 3 om jeg ikke husker helt feil.

Litt mer margin på andre forsøk i høst (5:19/km i snittfart). Omtrent samme ruta bortsett fra at jeg løp inn til Majorstua og hjem, i stedet for å løpe om Lysaker og slutte på Nationaltheatret for så å plage alle andre på T-banen med svettelukt. Men nå har jeg fått noe belastningsgreier i låret som hindrer meg i å løpe fortere enn ca 6:00/km og også da begrenser distansen, så da blir det nok ikke noen flere sånne eskapader i år. Gjør vondt i muskelfestet på utsiden av låret, nede mot kneet. Men bare når jeg løper, kjenner ikke noe ellers. Satser på at det leger seg selv over vinteren. Siden jeg ikke har løpt noe på rundt tjue år før i nå vår, så er jeg fornøyd for i år og overrasket over hvor bra og relativt enkelt det gikk.

PS: Har ikke blitt noen pulsklokkefantast, men fant en nesten ubrukt Forerunner 645 for 700kr på finn og solgte den på det andre bildet for 500kr. Brukte den tohundrelappen først og fremst fordi 645'en er penere og mindre og ikke ser så brutal ut, digre sportsklokker er stygt som juling. Regner med å ha denne til den ryker eller batteriet går.

 

[H.Are.Felle]

Har ikke lest hele tråden, men hva er definisjonen på å løpe?
Har hørt at for å kalle det å løpe må man ned mot 5:40 min pr km men andre mener at å bruke 7:00 min er fortsatt løping.
For min del (som bruker underkant av 6 min pr km) kaller jeg det små løping, da jeg ikke vet bedre. Dette må jo være individuelt i forhold til ben lengde, kondis i forhold til å kunne ha en samtale under løping?
Hva mener dere?

 

[marsboer]

Har aldri tenkt over det. For meg er det stor naturlig forskjell på et gåsteg kontra et løpesteg selv med meget labert tempo, eller tenker du på jogging kontra løping?

 

[xerxes]

Har ikke lest hele tråden, men hva er definisjonen på å løpe?
Har hørt at for å kalle det å løpe må man ned mot 5:40 min pr km men andre mener at å bruke 7:00 min er fortsatt løping.
For min del (som bruker underkant av 6 min pr km) kaller jeg det små løping, da jeg ikke vet bedre. Dette må jo være individuelt i forhold til ben lengde, kondis i forhold til å kunne ha en samtale under løping?
Hva mener dere?

Løping har definisjonsmessig egentlig ikke noe med fart å gjøre,
men med måten man beveger seg på.
Farten er bare et resultat.
"Å løpe er å flytte seg raskt til fots uten at føttene berører bakken samtidig, til forskjell fra å gå."

 

[H.Are.Felle]

sitat: "Å løpe er å flytte seg raskt til fots uten at føttene berører bakken samtidig, til forskjell fra å gå."
Hva er da jogging?
Du viste at den kom

 

[xerxes]

sitat: "Å løpe er å flytte seg raskt til fots uten at føttene berører bakken samtidig, til forskjell fra å gå."
Hva er da jogging?
Du viste at den kom

Alltid beredt:
"Jogging er lett småløping som kan ses på som en lavintensiv form for løping, som utføres i et roligere tempo."

 

[H.Are.Felle]

Så i forhold til sitat: Å løpe er å flytte seg raskt til fots uten at føttene berører bakken samtidig, er jogging og løping det samme men med forskjellig intensitet. Da er jo også spurting det samme?
Kan ikke si at definisjonen på løping er helt avklart!

 

[xerxes]

Så i forhold til sitat: Å løpe er å flytte seg raskt til fots uten at føttene berører bakken samtidig, er jogging og løping det samme men med forskjellig intensitet. Da er jo også spurting det samme?
Kan ikke si at definisjonen på løping er helt avklart!

Ikke?
Jeg er ikke veldig overrasket over at å gå, jogge, løpe og spurte koker ned til det samme,
hovedsaklig med forskjellig intensitet.

 

[H.Are.Felle]

Ikke?
Jeg er ikke veldig overrasket over at å gå, jogge, løpe og spurte koker ned til det samme,
hovedsaklig med forskjellig intensitet.



Mao spurter jeg i 37 min. Når jeg småløper
Så det finnes ingen definisjon om hva det er å løpe?

 

[mandag]

Kan det viktigste være at du er fysisk aktiv/ bruker kropp og sjel…….

noen som har prøvd dette:

Mia Health - Aktivitetsmåler fra NTNU

Mia måler effekten av aktivitetene dine over tid, slik at du vet om du gjør det som trengs for å holde deg frisk.

miahealth.no

 

[H.Are.Felle]

Kan det viktigste være at du er fysisk aktiv/ bruker kropp og sjel…….

noen som har prøvd dette:

Mia Health - Aktivitetsmåler fra NTNU

Mia måler effekten av aktivitetene dine over tid, slik at du vet om du gjør det som trengs for å holde deg frisk.

miahealth.no

Alt i innlegget over er jeg helt enig i, så når ingebrigtsen jogger/løper/spurter i mål er det en bragd

Intensiteten blir da definisjonen om du går/jogger/løper/sprinter.
Så hva er da den definerte forskjellen i intensitet om du går/jogger/løper/springer?
Med andre ord hvis jeg blir spurt om jeg løper som en kondis trening, så kan jeg ikke svare, pga. det ikke finnes en definisjon om hva løping er?

 

[H.Are.Felle]

Intensiteten blir da definisjonen om du går/jogger/løper/sprinter.
Så hva er da den definerte forskjellen i intensitet om du går/jogger/løper/springer?
Med andre ord hvis jeg blir spurt om jeg løper som en kondis trening, så kan jeg ikke svare, pga. det ikke finnes en definisjon om hva løping er?

Beklager at svaret mitt har blandet
seg med tilsvaret.

 

[xerxes]

Intensiteten blir da definisjonen om du går/jogger/løper/sprinter.
Så hva er da den definerte forskjellen i intensitet om du går/jogger/løper/springer?
Med andre ord hvis jeg blir spurt om jeg løper som en kondis trening, så kan jeg ikke svare, pga. det ikke finnes en definisjon om hva løping er?

Hvis du går så har du alltid et bein på bakken.
Ref kapppgang.
Ikke når du løper.
Da har du alltid et bein i lufta.
Jogging og spurt er vel løping.
Hvis noen spør om du løper som kondistrening så kan du helt trygt svare ja.


Konsulterte ChatGPT:
Løping er definert som en form for rask fremadgående bevegelse av kroppen, hvor minst én fot er av bakken til enhver tid.
Dette skiller løping fra gange, der minst én fot alltid er i kontakt med bakken.

Karakteristikker av løping:

1. Hastighet: Løping innebærer en raskere bevegelse enn gange.
2. Kinetikk: Under løping opplever kroppen en flytende fase der begge føttene er av bakken samtidig.
3. Muskelbruk: Det krever mer intens bruk av muskler i ben, hofter og kjerne for å opprettholde balanse og fart.
4. Formål: Løping kan utføres som trening, konkurranseidrett, transportmiddel eller rekreasjon.

I biomekaniske og sportslige sammenhenger er løping ofte kategorisert etter hastighet og intensitet, for eksempel jogging, sprint eller maratonløp.

 

[H.Are.Felle]

Hvis du går så har du alltid et bein på bakken.
Ref kapppgang.
Ikke når du løper.
Da har du alltid et bein i lufta.
Jogging og spurt er vel løping.
Hvis noen spør om du løper som kondistrening så kan du helt trygt svare ja.


Konsulterte ChatGPT:
Løping er definert som en form for rask fremadgående bevegelse av kroppen, hvor minst én fot er av bakken til enhver tid.
Dette skiller løping fra gange, der minst én fot alltid er i kontakt med bakken.

Karakteristikker av løping:

1. Hastighet: Løping innebærer en raskere bevegelse enn gange.
2. Kinetikk: Under løping opplever kroppen en flytende fase der begge føttene er av bakken samtidig.
3. Muskelbruk: Det krever mer intens bruk av muskler i ben, hofter og kjerne for å opprettholde balanse og fart.
4. Formål: Løping kan utføres som trening, konkurranseidrett, transportmiddel eller rekreasjon.

I biomekaniske og sportslige sammenhenger er løping ofte kategorisert etter hastighet og intensitet, for eksempel jogging, sprint eller maratonløp.

Den er god!, i morgen skal jeg spurte 6km uten anstrengelse!

 

[H.Are.Felle]

Den er god!, i morgen skal jeg spurte 6km uten anstrengelse!

"I biomekaniske og sportslige sammenhenger er løping ofte kategorisert etter hastighet og intensitet, for eksempel jogging, sprint eller maratonløp. "

Det var vel akkurat det jeg var ute etter. Hva er kategorien for jogging, sprint elle maratonløp.

 

[Bx]

Har ikke lest hele tråden, men hva er definisjonen på å løpe?
Har hørt at for å kalle det å løpe må man ned mot 5:40 min pr km men andre mener at å bruke 7:00 min er fortsatt løping.
For min del (som bruker underkant av 6 min pr km) kaller jeg det små løping, da jeg ikke vet bedre. Dette må jo være individuelt i forhold til ben lengde, kondis i forhold til å kunne ha en samtale under løping?
Hva mener dere?

Det handler ikke om km-tid.

Jeg tror definisjonen er noe i retning av at den ene foten forlater bakken før den andre lander. Men er det bratt nok og tungt nok, så kan det være en overlapp, men fortsatt løping. Løpesteget er veldig anderledes enn gåsteget.

 

[Goggen8]

"I biomekaniske og sportslige sammenhenger er løping ofte kategorisert etter hastighet og intensitet, for eksempel jogging, sprint eller maratonløp. "

Det var vel akkurat det jeg var ute etter. Hva er kategorien for jogging, sprint elle maratonløp.

Det er individuelt. Når Jacob Ingebrigtsen jogger, spurter du. På samme måte som med en formel 1 bil kontra en Mazda fra 1985...