Sport, sykkel og trening Løping / jogging

[Bx]

Hadde en halvtime på tredemølle idag. 5 min på 11 km/t, 10 min på 12 km/t, 10 min på 13 km/t (4:36 min/km). Så avsluttet jeg med 5* 45-15 på 15 km/t. Jeg tviler på at 4 blank fart er innen rekkevidde på noe mer enn 1-2 km …. med god treningsflyt et par måneder. Så jeg blir ikke yngre jeg heller. Men alle løpeturer som ikke ender med vondter er et pluss, så dette ble en bra økt.

Det som er litt trist på en måte, er at jeg må ned mot 4 blank for å få skikkelig løpsfølelse, akkurat som i yngre dager. Alt går treigere, men løpsfølelsen har altså samme km-tid som da jeg var 20 og aktiv o-løper. Det som er bra er at jeg liker bedre å trene nå enn da jeg var ung og sprek.

 

[Cash 63]

Hadde en halvtime på tredemølle idag. 5 min på 11 km/t, 10 min på 12 km/t, 10 min på 13 km/t (4:36 min/km). Så avsluttet jeg med 5* 45-15 på 15 km/t. Jeg tviler på at 4 blank fart er innen rekkevidde på noe mer enn 1-2 km …. med god treningsflyt et par måneder. Så jeg blir ikke yngre jeg heller. Men alle løpeturer som ikke ender med vondter er et pluss, så dette ble en bra økt.

Det som er litt trist på en måte, er at jeg må ned mot 4 blank for å få skikkelig løpsfølelse, akkurat som i yngre dager. Alt går treigere, men løpsfølelsen har altså samme km-tid som da jeg var 20 og aktiv o-løper. Det som er bra er at jeg liker bedre å trene nå enn da jeg var ung og sprek.

Jeg trur man skal være uendelig glad over att man fortsatt kan løpe/jogge med høvlig fart, eller med sitt eget tempo! Tidens Tempo som KSMB en gang sang

 

[Bx]

…. eller løpe overhodet.

 

[Cash 63]

…. eller løpe overhodet.

Det var så jeg mente

 

[666]

Hehe, til dere begge.
Først og fremst er det rolige langturer som gjelder for meg.
4 blank per km i 10 km er nok ikke bærekraftig for meg i lengden.
Sånne ting tåler jeg dårlig.
Men ikke umulig at jeg prøver for å se om jeg kan klare det.
Det viktigste er at man synes løpingen gir en noe og at det er gøy.
Jeg er også stor tilhenger av gåing.
Jeg har gått et par maraton distanser og det går fint.
Tar hele dagen da..

 

[kjellbjarne]

Var på Bislett for mange år siden, helt rart å se at de hopper 8-9 meter i lengde, hopper 2.30 i høyde, men det sykeste var 5000m følte nesten at det var 100m løp når de starta, sånn løp de 12-13 runder?? er det 12-13min de bruker på det?

 

[weld77]

Var på Bislett for mange år siden, helt rart å se at de hopper 8-9 meter i lengde, hopper 2.30 i høyde, men det sykeste var 5000m følte nesten at det var 100m løp når de starta, sånn løp de 12-13 runder?? er det 12-13min de bruker på det?

Klarer man å følge en topp herremarathonløper i 800 meter er man i ekstremt god form.

 

[Cash 63]

Klarer man å følge en topp herremarathonløper i 800 meter er man i ekstremt god form.

En marathon tid på rett over 2h gir ca 17sek på 100m, problemer begynner allerede der for mange.

 

[kjellbjarne]

Helt sykt. Måtte se 2 ganger på distanse/tid de bruker disse ironman gutta. Det er ikke mulig altså

 

[kjellbjarne]

Dart er nok mer min greie

 

[Bx]

Var på Bislett for mange år siden, helt rart å se at de hopper 8-9 meter i lengde, hopper 2.30 i høyde, men det sykeste var 5000m følte nesten at det var 100m løp når de starta, sånn løp de 12-13 runder?? er det 12-13min de bruker på det?

Ja, ca 13 minutter. Jacob har 12:48 som pers, som plasserer han i et eksklusivt selskap. Ganske mange i verden som har kapasitet til sub 13:10.

Og ja, det er vilt fort. Lavt på 2:30- tallet i km- tid.

 

[Bx]

Klarer man å følge en topp herremarathonløper i 800 meter er man i ekstremt god form.

Ja, du må klare en km på 3 minutter. Og selv da begynner det allerede å bli luke etter en km

 

[666]

Fredagens rolige trim for eldre unnagjort.
Rart løpe så flatt hehe.
God helg.

 

[666]

Rolig langtur og husvask ferdig før kl 10:00 er ganske ok.
Blir en fin helg, yuhuuu...

 

[666]

2 uker med korona suger.
Men 60 km løping denne uka viser at pila peker oppover.
Jeg er også ganske god på restitusjon.
Tror det er lurt når man har passert 60 år.
Halvmaraton i morra, yuhuuu..

 

[Bx]

Jeg tyner skrantne legger. Kjører 5 minutters intervaller på mølle, 5 min på og 2 min av. Kjører progressivt: 4:30, 4:20, 4:10, 4:00, 3:50. God kontroll ned til 4:10. Runder så av med 45-15 i 3:30 fart. Har kjørt liknende økter noen ganger i det siste, tåler etterhvert flere drag og større fart. Egentlig enorm fremgang på noen få økter.

Morsomt ettersom jeg bevisst kun har løpt i skauen og kjørt på kun i motbakker de siste 5 årene. Det er også gøy, men gir ikke fartsfølelse.

Det lugga litt i ene leggen idag da jeg prøvde på 45-15 litt raskere. Men jeg klarer ikke å la være å tyne farta litt når det begynner å flyte. Veldig gøy å kjenne litt på fartsfølelsen fra ungdommen. Nå blir det spennende å se hvor lang tid det tar før jeg er klar for en ny økt av samme slaget. Tipper et sted mellom 4 og 30 dager.

 

[_RoDa_]

2 uker med korona suger.
Men 60 km løping denne uka viser at pila peker oppover.
Jeg er også ganske god på restitusjon.
Tror det er lurt når man har passert 60 år.
Halvmaraton i morra, yuhuuu..

Ble 20 dager uten trening av samme årsak her.
Tar det veldig rolig nå, hører om og kjenner for mange som startet for hardt for fort og sliter lenge lenge.
Har du noe verktøy som måler hva kroppen har å fortelle?
Garmin min er enn så lenge kompis og har beholdt VO2max beregningen, samt til og med sier «produktiv» til dette småtteriet jeg nå gjør.

mvh

 

[Bx]

Hvilepulsen gir kanskje en indikasjon,

 

[_RoDa_]

Hvilepulsen gir kanskje en indikasjon,

Jepp, og den nye pulsvariasjonsstatus er også en greie. Mye måltall fra Garmin

 

[weld77]

Den enkleste måten å tracke formen på over tid er kanskje å gjøre en pulsfalltest, da ser man på pulsen etter f.eks det siste intervalldraget, står helt stille i 1 minutt og ser hvor mange slag pulsen faller. Over 40 er svært bra. Under 12 bør man oppsøke en lege...

 

[666]

Dagens lille trimtur. Dårlig form etter 2 uker corona.

 

[Cash 63]

Små syk forkjølet/feber i 10dager så det var dags for litt bevegelse igjen, 4,5km i jevn 4.55 tempo gikk forbausende lett beste benen hitills iår
Max pulsen på 165 raste fort ner til 120 kort etter hjemme igjen, da slipper jeg kanskje oppsøke lege da

 

[weld77]

Max pulsen på 165 raste fort ner til 120 kort etter hjemme igjen, da slipper jeg kanskje oppsøke lege da

Faller den til 0 kan det være lurt uansett bare for å være sikker

 

[666]

Halvmaraton i går og 18 km skautur i dag.
Ca 30 cm snø her.
Tungt å gå. Kunne ha tatt truger. Men dritfin trening.

 

[Holmium]

Mine plt-hodetelefoner begynner svikte og jeg trenger nye. Nye plt er en opsjon, men så Openrun shokz på nett. Ukjent for meg, noen som har erfaring med disse?

Shokz OpenRun benledningshodetelefoner, grå - Power.no

www.power.no

 

[helvax]

Mine plt-hodetelefoner begynner svikte og jeg trenger nye. Nye plt er en opsjon, men så Openrun shokz på nett. Ukjent for meg, noen som har erfaring med disse?

Shokz OpenRun benledningshodetelefoner, grå - Power.no

www.power.no

Bruker Shokz til sykling, jogging, og ofte på kontoret. Overraskende ok lyd, men langt fra hifi. Og langt fra
det beste man kan få i propper. Bruker noen andre propper når jeg vil isolere meg, og ha best mulig lyd. Fordelen med Shokz er at man lettere oppfatter hva som foregår rundt - i trafikk, og på kontoret. Har slitt ut 3 tidligere modeller, og er i ferd med å kjøpe igjen.

 

[Holmium]

Takk for info. Trenger ikke best mulig, men bra nok lydkvalitet. Så lenge den er god nok er det viktig at de sitter bra og er lette nok i vekt, jeg er ikke glad i frie propper så vil ha med bøyle.

 

[helvax]

Takk for info. Trenger ikke best mulig, men bra nok lydkvalitet. Så lenge den er god nok er det viktig at de sitter bra og er lette nok i vekt, jeg er ikke glad i frie propper så vil ha med bøyle.

Ja synes de er lette nok, og de sitter veldig godt. Og de passer fint under sykkelhjelm. En liten hake… man må være litt bevisst på hvordan man plasserer lue og buff, fordi man vil unngå at noe presser de frem via bøylen bak nakken.

 

[Bx]

Hvis du bruker Spotify så er det en eq der som kan fikse en del….

 

[Holmium]

Ja synes de er lette nok, og de sitter veldig godt. Og de passer fint under sykkelhjelm. En liten hake… man må være litt bevisst på hvordan man plasserer lue og buff, fordi man vil unngå at noe presser de frem via bøylen bak nakken.

Takker for alle innspill.
Har du pro eller «vanlig»? Kun batteritid som er ulikt eller er det mer?

@Bx Jeg bruker Spotify til trening ja.

 

[helvax]

Takker for alle innspill.
Har du pro eller «vanlig»? Kun batteritid som er ulikt eller er det mer?

@Bx Jeg bruker Spotify til trening ja.

Jeg har bare brukt forrige modellen - Aeropex. Det påstås at lyden er bedre nå. Har bestilt Openrun Pro

 

[666]

Etter covid og en noget slapp livsstil noen uker prøver bestefar å vekke kroppen.
Men en 61 åring er ikke så lett å vekke.
7 km i går og 5 i dag.

 

[Holmium]

Ja synes de er lette nok, og de sitter veldig godt. Og de passer fint under sykkelhjelm. En liten hake… man må være litt bevisst på hvordan man plasserer lue og buff, fordi man vil unngå at noe presser de frem via bøylen bak nakken.

Endte opp med et par, mer åpne enn jeg skjønte. Er nok fine utendørs når våren kommer, litt for åpne på mølle.
Lette og fine i vekt som du beskrev, takk for god info.
Supplerte dem med et par Jabra Elite 7 active etter å ha lest meg opp på de mest vanlige ørepluggene.

 

[Bx]

Den enkleste måten å tracke formen på over tid er kanskje å gjøre en pulsfalltest, da ser man på pulsen etter f.eks det siste intervalldraget, står helt stille i 1 minutt og ser hvor mange slag pulsen faller. Over 40 er svært bra. Under 12 bør man oppsøke en lege...

Tja, tror nok pulsfallet er avhengig av hvor mye laktat du har akkumulert. Det er i alle fall slik med meg, at når jeg bikker en viss grense så går pulsfallet mye seinere. Så denne måten å teste på krever stålkontroll på intensiteten. En annen ting er at dette i stor grad handler om det parasympatiske nervesystemet; Det er dette som drar ned pulsen ... og der kan det sikkert være variasjoner som ikke korrelerer med forment også.

Har mer tro på pulsmålinger på helt like økter (innendørs) eller en kombinasjon av fart og puls på like økter utendørs.

Mao forholdet mellom puls og hastighet.

 

[Cash 63]

Dårlige løpeforhold om dagen nå
Hade 172/142 slag på spinn sykeln igår, stigende watt kjøring fra 250-300watt i 25 min (snitt266w) max pulsen ligger nok noen slag høyere 180? men har nok ikke lust og finne ut hvor siste slaget går

 

[666]

20 km løpetur i snøstorm i går.
15 cm nysnø på ubrøytet skogsbilvei.
Vi var enige om at det bør en 6o åring gidde..

 

[_RoDa_]

6 6 6
helt rått @666 !
lett å se hva brukernavnet kommer av

 

[666]

30 km gåtur i går.
Vi er heldige som har så fin natur.
Skal gå en maraton til uka og et par i Februar før gåtur til Oslo i Mars.
Den er på 70 km. Om noen vil bli med så gi meg et pip.
Hadde vært hyggelig med selskap.

 

[666]

30 km løpetur i dag.
Her fra søsterkirkene på Granavollen, Hadeland.
For en tur og for en dag.
Lykke i livet.

 

[666]

Er jeg den eneste 62 åringen som løper her?
Prøver å få litt fart på beina.
3x1000 meter intervall i dag. Så 12 km motbakke sykling.
Sliter med å løpe km på 3:30. Mulig den tiden er forbi.
Gi gass folkens, yuhuu