Sport, sykkel og trening Løping / jogging

Diskusjonstråd Se tråd i gallerivisning

  • Bx

    Bransjeaktør
    Ble medlem
    04.08.2005
    Innlegg
    9.157
    Antall liker
    4.562
    Hadde en halvtime på tredemølle idag. 5 min på 11 km/t, 10 min på 12 km/t, 10 min på 13 km/t (4:36 min/km). Så avsluttet jeg med 5* 45-15 på 15 km/t. Jeg tviler på at 4 blank fart er innen rekkevidde på noe mer enn 1-2 km …. med god treningsflyt et par måneder. Så jeg blir ikke yngre jeg heller. Men alle løpeturer som ikke ender med vondter er et pluss, så dette ble en bra økt.

    Det som er litt trist på en måte, er at jeg må ned mot 4 blank for å få skikkelig løpsfølelse, akkurat som i yngre dager. Alt går treigere, men løpsfølelsen har altså samme km-tid som da jeg var 20 og aktiv o-løper. Det som er bra er at jeg liker bedre å trene nå enn da jeg var ung og sprek.
     

    Cash 63

    Æresmedlem
    Ble medlem
    14.06.2007
    Innlegg
    12.482
    Antall liker
    29.977
    Sted
    Oslo/Grebbestad
    Hadde en halvtime på tredemølle idag. 5 min på 11 km/t, 10 min på 12 km/t, 10 min på 13 km/t (4:36 min/km). Så avsluttet jeg med 5* 45-15 på 15 km/t. Jeg tviler på at 4 blank fart er innen rekkevidde på noe mer enn 1-2 km …. med god treningsflyt et par måneder. Så jeg blir ikke yngre jeg heller. Men alle løpeturer som ikke ender med vondter er et pluss, så dette ble en bra økt.

    Det som er litt trist på en måte, er at jeg må ned mot 4 blank for å få skikkelig løpsfølelse, akkurat som i yngre dager. Alt går treigere, men løpsfølelsen har altså samme km-tid som da jeg var 20 og aktiv o-løper. Det som er bra er at jeg liker bedre å trene nå enn da jeg var ung og sprek.
    Jeg trur man skal være uendelig glad over att man fortsatt kan løpe/jogge med høvlig fart, eller med sitt eget tempo! Tidens Tempo som KSMB en gang sang :)
     

    666

    Hi-Fi freak
    Ble medlem
    29.09.2013
    Innlegg
    2.511
    Antall liker
    6.209
    Torget vurderinger
    14
    Hehe, til dere begge.
    Først og fremst er det rolige langturer som gjelder for meg.
    4 blank per km i 10 km er nok ikke bærekraftig for meg i lengden.
    Sånne ting tåler jeg dårlig.
    Men ikke umulig at jeg prøver for å se om jeg kan klare det.
    Det viktigste er at man synes løpingen gir en noe og at det er gøy.
    Jeg er også stor tilhenger av gåing.
    Jeg har gått et par maraton distanser og det går fint.
    Tar hele dagen da..
     

    kjellbjarne

    Hi-Fi freak
    Ble medlem
    06.02.2008
    Innlegg
    5.112
    Antall liker
    3.649
    Torget vurderinger
    4
    Var på Bislett for mange år siden, helt rart å se at de hopper 8-9 meter i lengde, hopper 2.30 i høyde, men det sykeste var 5000m følte nesten at det var 100m løp når de starta, sånn løp de 12-13 runder?? er det 12-13min de bruker på det?
     

    weld77

    Æresmedlem
    Ble medlem
    19.09.2014
    Innlegg
    22.034
    Antall liker
    14.597
    Var på Bislett for mange år siden, helt rart å se at de hopper 8-9 meter i lengde, hopper 2.30 i høyde, men det sykeste var 5000m følte nesten at det var 100m løp når de starta, sånn løp de 12-13 runder?? er det 12-13min de bruker på det?
    Klarer man å følge en topp herremarathonløper i 800 meter er man i ekstremt god form.
     

    kjellbjarne

    Hi-Fi freak
    Ble medlem
    06.02.2008
    Innlegg
    5.112
    Antall liker
    3.649
    Torget vurderinger
    4
    Helt sykt. Måtte se 2 ganger på distanse/tid de bruker disse ironman gutta. Det er ikke mulig altså
     

    Bx

    Bransjeaktør
    Ble medlem
    04.08.2005
    Innlegg
    9.157
    Antall liker
    4.562
    Var på Bislett for mange år siden, helt rart å se at de hopper 8-9 meter i lengde, hopper 2.30 i høyde, men det sykeste var 5000m følte nesten at det var 100m løp når de starta, sånn løp de 12-13 runder?? er det 12-13min de bruker på det?
    Ja, ca 13 minutter. Jacob har 12:48 som pers, som plasserer han i et eksklusivt selskap. Ganske mange i verden som har kapasitet til sub 13:10.

    Og ja, det er vilt fort. Lavt på 2:30- tallet i km- tid.
     

    Bx

    Bransjeaktør
    Ble medlem
    04.08.2005
    Innlegg
    9.157
    Antall liker
    4.562
    Klarer man å følge en topp herremarathonløper i 800 meter er man i ekstremt god form.
    Ja, du må klare en km på 3 minutter. Og selv da begynner det allerede å bli luke etter en km😅
     

    666

    Hi-Fi freak
    Ble medlem
    29.09.2013
    Innlegg
    2.511
    Antall liker
    6.209
    Torget vurderinger
    14
    2 uker med korona suger.
    Men 60 km løping denne uka viser at pila peker oppover.
    Jeg er også ganske god på restitusjon.
    Tror det er lurt når man har passert 60 år.
    Halvmaraton i morra, yuhuuu..
    20221130_150406.jpg
     

    Bx

    Bransjeaktør
    Ble medlem
    04.08.2005
    Innlegg
    9.157
    Antall liker
    4.562
    Jeg tyner skrantne legger. Kjører 5 minutters intervaller på mølle, 5 min på og 2 min av. Kjører progressivt: 4:30, 4:20, 4:10, 4:00, 3:50. God kontroll ned til 4:10. Runder så av med 45-15 i 3:30 fart. Har kjørt liknende økter noen ganger i det siste, tåler etterhvert flere drag og større fart. Egentlig enorm fremgang på noen få økter.

    Morsomt ettersom jeg bevisst kun har løpt i skauen og kjørt på kun i motbakker de siste 5 årene. Det er også gøy, men gir ikke fartsfølelse.

    Det lugga litt i ene leggen idag da jeg prøvde på 45-15 litt raskere. Men jeg klarer ikke å la være å tyne farta litt når det begynner å flyte. Veldig gøy å kjenne litt på fartsfølelsen fra ungdommen. Nå blir det spennende å se hvor lang tid det tar før jeg er klar for en ny økt av samme slaget. Tipper et sted mellom 4 og 30 dager.
     

    _RoDa_

    Ikke så veldig hifi-freak lengre
    Ble medlem
    06.02.2010
    Innlegg
    13.322
    Antall liker
    15.982
    Sted
    Østfold
    Torget vurderinger
    8
    2 uker med korona suger.
    Men 60 km løping denne uka viser at pila peker oppover.
    Jeg er også ganske god på restitusjon.
    Tror det er lurt når man har passert 60 år.
    Halvmaraton i morra, yuhuuu..
    Ble 20 dager uten trening av samme årsak her. 😳
    Tar det veldig rolig nå, hører om og kjenner for mange som startet for hardt for fort og sliter lenge lenge.
    Har du noe verktøy som måler hva kroppen har å fortelle?
    Garmin min er enn så lenge kompis og har beholdt VO2max beregningen, samt til og med sier «produktiv» til dette småtteriet jeg nå gjør. 😁😁

    mvh
     

    Bx

    Bransjeaktør
    Ble medlem
    04.08.2005
    Innlegg
    9.157
    Antall liker
    4.562
    Hvilepulsen gir kanskje en indikasjon,
     

    weld77

    Æresmedlem
    Ble medlem
    19.09.2014
    Innlegg
    22.034
    Antall liker
    14.597
    Den enkleste måten å tracke formen på over tid er kanskje å gjøre en pulsfalltest, da ser man på pulsen etter f.eks det siste intervalldraget, står helt stille i 1 minutt og ser hvor mange slag pulsen faller. Over 40 er svært bra. Under 12 bør man oppsøke en lege...
     
    • Liker
    Reaksjoner: 666

    666

    Hi-Fi freak
    Ble medlem
    29.09.2013
    Innlegg
    2.511
    Antall liker
    6.209
    Torget vurderinger
    14
    Dagens lille trimtur. Dårlig form etter 2 uker corona.
    Screenshot_20221202_130707_Connect.jpg 20221202_113923.jpg
     

    Cash 63

    Æresmedlem
    Ble medlem
    14.06.2007
    Innlegg
    12.482
    Antall liker
    29.977
    Sted
    Oslo/Grebbestad
    Små syk forkjølet/feber i 10dager🤧 så det var dags for litt bevegelse igjen, 4,5km i jevn 4.55 tempo gikk forbausende lett beste benen hitills iår:)
    Max pulsen på 165 raste fort ner til 120 kort etter hjemme igjen, da slipper jeg kanskje oppsøke lege da:unsure:
     
    • Liker
    Reaksjoner: 666

    666

    Hi-Fi freak
    Ble medlem
    29.09.2013
    Innlegg
    2.511
    Antall liker
    6.209
    Torget vurderinger
    14
    Halvmaraton i går og 18 km skautur i dag.
    Ca 30 cm snø her.
    Tungt å gå. Kunne ha tatt truger. Men dritfin trening.
    20221203_125810.jpg 20221203_132824.jpg
     
    Sist redigert:

    helvax

    Hi-Fi entusiast
    Ble medlem
    20.03.2019
    Innlegg
    404
    Antall liker
    432
    Sted
    Viken
    Mine plt-hodetelefoner begynner svikte og jeg trenger nye. Nye plt er en opsjon, men så Openrun shokz på nett. Ukjent for meg, noen som har erfaring med disse?

    Bruker Shokz til sykling, jogging, og ofte på kontoret. Overraskende ok lyd, men langt fra hifi. Og langt fra
    det beste man kan få i propper. Bruker noen andre propper når jeg vil isolere meg, og ha best mulig lyd. Fordelen med Shokz er at man lettere oppfatter hva som foregår rundt - i trafikk, og på kontoret. Har slitt ut 3 tidligere modeller, og er i ferd med å kjøpe igjen.
     

    Holmium

    Hi-Fi freak
    Ble medlem
    11.02.2002
    Innlegg
    3.443
    Antall liker
    784
    Torget vurderinger
    5
    Takk for info. Trenger ikke best mulig, men bra nok lydkvalitet. Så lenge den er god nok er det viktig at de sitter bra og er lette nok i vekt, jeg er ikke glad i frie propper så vil ha med bøyle.
     

    helvax

    Hi-Fi entusiast
    Ble medlem
    20.03.2019
    Innlegg
    404
    Antall liker
    432
    Sted
    Viken
    Takk for info. Trenger ikke best mulig, men bra nok lydkvalitet. Så lenge den er god nok er det viktig at de sitter bra og er lette nok i vekt, jeg er ikke glad i frie propper så vil ha med bøyle.
    Ja synes de er lette nok, og de sitter veldig godt. Og de passer fint under sykkelhjelm. En liten hake… man må være litt bevisst på hvordan man plasserer lue og buff, fordi man vil unngå at noe presser de frem via bøylen bak nakken.
     

    Bx

    Bransjeaktør
    Ble medlem
    04.08.2005
    Innlegg
    9.157
    Antall liker
    4.562
    Hvis du bruker Spotify så er det en eq der som kan fikse en del….
     

    Holmium

    Hi-Fi freak
    Ble medlem
    11.02.2002
    Innlegg
    3.443
    Antall liker
    784
    Torget vurderinger
    5
    Ja synes de er lette nok, og de sitter veldig godt. Og de passer fint under sykkelhjelm. En liten hake… man må være litt bevisst på hvordan man plasserer lue og buff, fordi man vil unngå at noe presser de frem via bøylen bak nakken.
    Takker for alle innspill.
    Har du pro eller «vanlig»? Kun batteritid som er ulikt eller er det mer?

    @Bx Jeg bruker Spotify til trening ja.
     

    helvax

    Hi-Fi entusiast
    Ble medlem
    20.03.2019
    Innlegg
    404
    Antall liker
    432
    Sted
    Viken
    Takker for alle innspill.
    Har du pro eller «vanlig»? Kun batteritid som er ulikt eller er det mer?

    @Bx Jeg bruker Spotify til trening ja.
    Jeg har bare brukt forrige modellen - Aeropex. Det påstås at lyden er bedre nå. Har bestilt Openrun Pro
     

    666

    Hi-Fi freak
    Ble medlem
    29.09.2013
    Innlegg
    2.511
    Antall liker
    6.209
    Torget vurderinger
    14
    Etter covid og en noget slapp livsstil noen uker prøver bestefar å vekke kroppen.
    Men en 61 åring er ikke så lett å vekke.
    7 km i går og 5 i dag.
    20221219_142109.jpg Screenshot_20221219_120937_Connect.jpg
     

    Holmium

    Hi-Fi freak
    Ble medlem
    11.02.2002
    Innlegg
    3.443
    Antall liker
    784
    Torget vurderinger
    5
    Ja synes de er lette nok, og de sitter veldig godt. Og de passer fint under sykkelhjelm. En liten hake… man må være litt bevisst på hvordan man plasserer lue og buff, fordi man vil unngå at noe presser de frem via bøylen bak nakken.
    Endte opp med et par, mer åpne enn jeg skjønte. Er nok fine utendørs når våren kommer, litt for åpne på mølle.
    Lette og fine i vekt som du beskrev, takk for god info.
    Supplerte dem med et par Jabra Elite 7 active etter å ha lest meg opp på de mest vanlige ørepluggene.
     

    Bx

    Bransjeaktør
    Ble medlem
    04.08.2005
    Innlegg
    9.157
    Antall liker
    4.562
    Den enkleste måten å tracke formen på over tid er kanskje å gjøre en pulsfalltest, da ser man på pulsen etter f.eks det siste intervalldraget, står helt stille i 1 minutt og ser hvor mange slag pulsen faller. Over 40 er svært bra. Under 12 bør man oppsøke en lege...
    Tja, tror nok pulsfallet er avhengig av hvor mye laktat du har akkumulert. Det er i alle fall slik med meg, at når jeg bikker en viss grense så går pulsfallet mye seinere. Så denne måten å teste på krever stålkontroll på intensiteten. En annen ting er at dette i stor grad handler om det parasympatiske nervesystemet; Det er dette som drar ned pulsen ... og der kan det sikkert være variasjoner som ikke korrelerer med forment også.

    Har mer tro på pulsmålinger på helt like økter (innendørs) eller en kombinasjon av fart og puls på like økter utendørs.

    Mao forholdet mellom puls og hastighet.
     

    Cash 63

    Æresmedlem
    Ble medlem
    14.06.2007
    Innlegg
    12.482
    Antall liker
    29.977
    Sted
    Oslo/Grebbestad
    Dårlige løpeforhold om dagen nå :p
    Hade 172/142 slag på spinn sykeln igår, stigende watt kjøring fra 250-300watt i 25 min (snitt266w) max pulsen ligger nok noen slag høyere 180? men har nok ikke lust og finne ut hvor siste slaget går🤮
     

    _RoDa_

    Ikke så veldig hifi-freak lengre
    Ble medlem
    06.02.2010
    Innlegg
    13.322
    Antall liker
    15.982
    Sted
    Østfold
    Torget vurderinger
    8
    💪💪💪
    6 6 6

    helt rått @666 !
    lett å se hva brukernavnet kommer av 😁
     
    • Haha
    Reaksjoner: 666

    666

    Hi-Fi freak
    Ble medlem
    29.09.2013
    Innlegg
    2.511
    Antall liker
    6.209
    Torget vurderinger
    14
    30 km gåtur i går.
    Vi er heldige som har så fin natur.
    Skal gå en maraton til uka og et par i Februar før gåtur til Oslo i Mars.
    Den er på 70 km. Om noen vil bli med så gi meg et pip.
    Hadde vært hyggelig med selskap.
    20230126_142411.jpg
     

    666

    Hi-Fi freak
    Ble medlem
    29.09.2013
    Innlegg
    2.511
    Antall liker
    6.209
    Torget vurderinger
    14
    30 km løpetur i dag.
    Her fra søsterkirkene på Granavollen, Hadeland.
    For en tur og for en dag.
    Lykke i livet.
    20230130_123056.jpg
     

    666

    Hi-Fi freak
    Ble medlem
    29.09.2013
    Innlegg
    2.511
    Antall liker
    6.209
    Torget vurderinger
    14
    Er jeg den eneste 62 åringen som løper her?
    Prøver å få litt fart på beina.
    3x1000 meter intervall i dag. Så 12 km motbakke sykling.
    Sliter med å løpe km på 3:30. Mulig den tiden er forbi.
    Gi gass folkens, yuhuu
    Screenshot_20230513_174340_Connect.jpg
     
  • Laster inn…

Diskusjonstråd Se tråd i gallerivisning

  • Laster inn…
Topp Bunn