Retep`s lytterom

[HAREPUSEN]

Peter ,, det er ikke farlig m noe energi til overs : ),,, det er bare noe av bi produktene som endorfiner og testosteron . ) Det kan ta fyr : ) gitte anledninger .Dog ser jeg du har forstått ,,, mat . )

Ps trenger du virke lig utløp anbefaler jeg en slik everlast 1910 beib som jeg herjer villt med . )
du holder ikke 20 minutter engang full utblåsning ,,, du kan bruke slag , spark , kne og albue
Her er allt lovlig "

Hu er bare snill å god uansett hvor mye juling ho får . )Går det hull , får hun noen nye plaster så er allt i orden igjen . )

( Ps spøk )

 

[alphamale]

Ja begge gymma har eit slikt stativ. Bruker det til benkpress.

Kan en ta knebøy med vektstangsa på brystet istaden får bak nakke? Tror eg vil ha betre ballanse slik...

Ja det kan du!
Du legger den på skuldre og øvre bryst, og krysser hendene over for å låse av.
Maskinen heter forøvrig Smith machine.
Øvelsen heter frontbøy, og maksimerer presset på quads.

Når stanga skal bak hodet for knebøy, legges den forøvrig ikk bak på nakken, men ned på traps. Nakken skal være helt åpen uten belastning.

 

[Retep]

Ja det kan du!
Du legger den på skuldre og øvre bryst, og krysser hendene over for å låse av.
Maskinen heter forøvrig Smith machine.
Øvelsen heter frontbøy, og maksimerer presset på quads.

Når stanga skal bak hodet for knebøy, legges den forøvrig ikk bak på nakken, men ned på traps. Nakken skal være helt åpen uten belastning.

Får teste ut med stonga på framsida neste gong. I dag skal eg sta å sjå på Crossfit. Med tanke om å muligens starte med det.

 

[alphamale]

Det finnes masse fine vidåis på eteren om du søker kunnskap om gjennomførelse av bevegelsemønster og teknikk for spesifikke øvelser.
Crossfit er fint på mange måteer, og krever disiplin, eksplosivitet og utholdenhet.
Jeg trener ikke det selv da fokuset mitt er i en annen gate.
For gammel er jeg også, samt jeg ikke ønsker å provosere frem inflamasjon, skader eller vil irritere mine to prolapser.

 

[X-Cell]

Det finnes masse fine vidåis på eteren om du søker kunnskap om gjennomførelse av bevegelsemønster og teknikk for spesifikke øvelser.
Crossfit er fint på mange måteer, og krever disiplin, eksplosivitet og utholdenhet.
Jeg trener ikke det selv da fokuset mitt er i en annen gate.
For gammel er jeg også, samt jeg ikke ønsker å provosere frem inflamasjon, skader eller vil irritere mine to prolapser.

Crossfit... kalles for apekattfabrikk her i by1

 

[HAREPUSEN]

Crossfit... kalles for apekattfabrikk her i by1

Eller Tarzan fabrikk . ) Ingen ting av det er feil imo

 

[Retep]

Det finnes masse fine vidåis på eteren om du søker kunnskap om gjennomførelse av bevegelsemønster og teknikk for spesifikke øvelser.
Crossfit er fint på mange måteer, og krever disiplin, eksplosivitet og utholdenhet.
Jeg trener ikke det selv da fokuset mitt er i en annen gate.
For gammel er jeg også, samt jeg ikke ønsker å provosere frem inflamasjon, skader eller vil irritere mine to prolapser.

Er det en fare med Crossfit? Skader og innflammasjon..

Litt eldre enn meg er du jo, men er man for gammal til nåke då egentlig...

 

[alphamale]

Er det en fare med Crossfit? Skader og innflammasjon..

Litt eldre enn meg er du jo, men er man for gammal til nåke då egentlig...

Det er alltid en risiko forbundet med å presse kroppen forbi grenser. Om CrossFit er mer utsatt vet jeg ikke sikkert, men hodet mitt sier « hold deg unna» fordi jeg er i utsatt posisjon
For gammel blir man vel aldri, men jeg holder meg til det jeg ser størst potensiale i

 

[alphamale]

Målet er å ha fysikk som en på 30 når jeg bikker 50

 

[alphamale]

Når jeg kommer hjem fra ferie er det å dra til lege for blodprøver, for å monitorere viktige parameter.
jeg har lagt low på D vitamin og testo‍

 

[X-Cell]

Er det en fare med Crossfit? Skader og innflammasjon..

Litt eldre enn meg er du jo, men er man for gammal til nåke då egentlig...

Vel.. jeg trener ganske regelmessig med vekter og har ikke mot til å.prøve crossfit.. hadde nok revet av meg både 1 og 2 kroppsdeler med det tempoet og styret de holder på med

 

[PederP]

Same kva det er, finn di greie. Eg klatrer, og det held heile kroppen min i form. Sper på med litt sykling for kondistrening.

 

[Deng1]

Målet er å ha fysikk som en på 30 når jeg bikker 50

Det er ingen problem !! Og om du vil ha "inflammasjon" under kontroll, så er det bare og legge om kostholdet, da kommer begge to under kontroll.
100%garantert

 

[alphamale]

Det er ingen problem !! Og om du vil ha "inflammasjon" under kontroll, så er det bare og legge om kostholdet, da kommer begge to under kontroll.
100%garantert

Belær oss!

 

[Deng1]

Belær oss!

Sukker... karbohydrater er fandens oldemor i så måte. men tviler på om du vil kutte ut pizza og brød
Nå har ikke jeg trena, men jeg har hatt den følelsen av og være 20 år yngre (71mod).
Et helt år på lavkarbo/carnivore. man får helt sukkeret ut av kroppen, og man får så og si ikke "melkesyre i beina" heller.
Sukkeret binder og vann i kroppen, som og gjør at ledd føles mye bedre ut. Hukommelsen blir bedre....
Alt dette gjør sykt mye med fysikken og det mentale.

Og ikke minst, alle har vi kreftceller i kroppen.... og dem trenger fermentert glukose for og overleve..............

 

[Retep]

Målet er å ha fysikk som en på 30 når jeg bikker 50

Høgt mål men go for it. Du er ikkje nybegynnar som meg så har trua på deg B.
Eg har ikkje satt meg nåke spes mål. Berre å trene og leve betre.

Har mista masse styrke i arma. Beina og kjerne er relativt bra trur eg.
Mitt liv, min kamp. Det nye slagordet mitt

 

[HAREPUSEN]

Gode viktige poeng som Deng på peker ,, : )
vi som trener må være like bevisst på kost hold som selve trenings regimet , eller konseptene
Det er flere tilnærminger ,

Kropps byggere og styrke løfte gnerellt er mer bevisste på rett kosthold

Generellt er flere prosessrte matvarer / e stoffer er med på trigge inflamasjon som at flere har allergier som i tilleg kan trigges , itillegg ødlegger kroppen egen produksjon av fks tesosteron bla

Sukker / karb generellt ødelegger metabolismen helt eller delvis ,,kroppens egene forbrennings prosess .
I tillegg til inflamasjoner ,

Ved å ha mål om en lavere fett prosent , så forbrenner lean muscle bedre ,og fortere

Eter du rett , har man bedre recovery etter økten og ,, Selv oppdatere jeg meg hele tiden på trings tips og ærnæring hele tiden

Av feks oljer er det bare to som er anti flamatorisk ,,, kokkos olje , og virgin oliven
Av matvarer generellt er det sagt noen er unyttinge , eller no go ,,,men det er ikke helheten ,,

Selv har jeg funnet meg en diett som gir meg bang for bøks og ikke minst energi for å si det slik

Som at vi alle har allergier / inflamasjoner i en grad som kroppen vanlig vis takler mer eller mindre
I tillegg til min trenings diett , bruker jeg denne food map dietten . Jeg har ved hjelp av denne plukket vekk endel ting jeg ,,, elsker ,,, men gir meg problemer ,, inflamasjon

FODMAP Food List

A comprehensive list for FODMAP friendly and unfriendly foods. Find the right foods that can be eaten on the FODMAP diet as well as helpful information.

www.ibsdiets.org

 

[HAREPUSEN]

Er det en fare med Crossfit? Skader og innflammasjon..

Litt eldre enn meg er du jo, men er man for gammal til nåke då egentlig...

All trening gir forhøyet frie radikaler ,mer en kroppen kan nøytralisere

Eksplosiv idrett og lang varinge gjentagene økter gir mer
Trner du rett for du mindre , kortere økter men mere intense

Og rekovery day er viktig for feks de tyngste ,, feks mark

Rett mat ,,antiflamatorisk kost og rik på anti oksidanter er med å gjenoprette frie radikaler , balansen

 

[kasol]

Selv har jeg funnet meg en diett som gir meg bang for bøks og ikke minst energi for å si det slik

Som at vi alle har allergier / inflamasjoner i en grad som kroppen vanlig vis takler mer eller mindre
I tillegg til min trenings diett , bruker jeg denne food map dietten . Jeg har ved hjelp av denne plukket vekk endel ting jeg ,,, elsker ,,, men gir meg problemer ,, inflamasjon

FODMAP Food List

A comprehensive list for FODMAP friendly and unfriendly foods. Find the right foods that can be eaten on the FODMAP diet as well as helpful information.

www.ibsdiets.org

Sliter med diabetes 2 og gluten/hvete intolleranse og mye annet. Må tilbake til FodMap. Gikk på den for noen år siden og aldri følt meg bedre. På tide å få hodet ut av ræva og begynne igjen.

Er en bra app som kan anbefales av forskere bak FodMap

Low FODMAP Diet App | Monash FODMAP - Monash Fodmap

Manage your IBS symptoms effectively by downloading Monash University’s FODMAP app.

www.monashfodmap.com

Der kan kan se at selv sunn mat kanskje ikke funker med din kropp. Er masse grønnsaker jeg blir dårlig i magen av.

Starting the Low FODMAP Diet - Monash Fodmap

The FODMAP Diet is for your health and recovery, not for life. Follow the simple 3-step process and slowly reintroduce the foods that currently upset your gut.

www.monashfodmap.com

 

[Retep]

Foodmap... Første eg las var kvit løk og løk var bad for you... Sukk. Dette blir hardt gitt

Skal sjå litt meir skikkeleg på den lista seinare. No er det ok vær her så må ut en tur.

Crossfit såg skikkelig gøy ut. Så tek nok startkurset. Er nokre øvelsa eg nok må finne på nåke anna, men bra gjeng med folk som ville ha meg til å trene. Kom rett frå beindag og eg skulle berre sjå på.

 

[HAREPUSEN]

Foodmap... Første eg las var kvit løk og løk var bad for you... Sukk. Dette blir hardt gitt

Skal sjå litt meir skikkeleg på den lista seinare. No er det ok vær her så må ut en tur.

Crossfit såg skikkelig gøy ut. Så tek nok startkurset. Er nokre øvelsa eg nok må finne på nåke anna, men bra gjeng med folk som ville ha meg til å trene. Kom rett frå beindag og eg skulle berre sjå på.

Ja jeg vet ,, selv elsker jeg den

PS ,, dette er jo bare indexene for allergi ,irritable bowel syndrome " ikke alle har samme toleranse grense

Selv var hvitløk/løk hos meg slik at jeg gikk rundt som en evig gass ballong feks ,, når magen ellers er flat . )

De regner med omtrnt halparten av amerikanerne har den ,,PS symtomene blir forsterket med årene og alder
og ps norge ett av land som har mest mage tarm kreft ,, Kan noe gjøres , må en gjøre det selv , lese seg opp , forebygge


Ps kult at det er miljø ,, da går økten letterer . ) Selv var jeg svømmer en periode pga super miljøet der . )

 

[Cash 63]

Dagens elite sykelister er langt kommet med trening&ernærings programmer, mener dem idag på TDF ryttere dytter i sig 100-120gram Karbohydrater i timen det blir en del sukker utover annen kost.

 

[Deng1]

Sliter med diabetes 2 og gluten/hvete intolleranse og mye annet. Må tilbake til FodMap. Gikk på den for noen år siden og aldri følt meg bedre. På tide å få hodet ut av ræva og begynne igjen.

Er en bra app som kan anbefales av forskere bak FodMap

Low FODMAP Diet App | Monash FODMAP - Monash Fodmap

Manage your IBS symptoms effectively by downloading Monash University’s FODMAP app.

www.monashfodmap.com

Der kan kan se at selv sunn mat kanskje ikke funker med din kropp. Er masse grønnsaker jeg blir dårlig i magen av.

Starting the Low FODMAP Diet - Monash Fodmap

The FODMAP Diet is for your health and recovery, not for life. Follow the simple 3-step process and slowly reintroduce the foods that currently upset your gut.

www.monashfodmap.com

Gluten/hvete intolleranse: Tror jeg svært lite på Det har med andre ting en selve glutenet. Jeg skulle vist dere en video som lå på ARTE Tv.
Men den er seff sensurert.... (følg pengestrømmen, og finn ut hvem som har forlangt den vekk)
Intoleransen har mer med selve kornstrået, og selve ideen om og få mer korn pr strå. Før i gamle dager så var strået mye lengre, og det var bedre korn.
Og mindre, men idag så krever vi mer korn pr kvadratmeter, ergo så bruker vi det som på bondelandet kalles for stråforkorter!!
Lavere strå tåler mer vekt, og det blåser heller ikke ligge lett overende.
Det stoffet som blir brukt for og få kortere strå, er det forskere mener og vite, at det gjør at vi får mer og mer vondt i magen av det moderne melet!!!

@kasol - sett igang !! Kjør på, kjør hardt !! (send gjerne PM om temaet)

 

[Deng1]

Dagens elite sykelister er langt kommet med trening&ernærings programmer, mener dem idag på TDF ryttere dytter i sig 100-120gram Karbohydrater i timen det blir en del sukker utover annen kost.

Er og fler og fler Idrettsfolk som får Diabetes 2.

 

[Retep]

Dagens elite sykelister er langt kommet med trening&ernærings programmer, mener dem idag på TDF ryttere dytter i sig 100-120gram Karbohydrater i timen det blir en del sukker utover annen kost.

Under rittet / i forbindelse med løpet eller mener du hele døgnet når de er aktive /trener?

 

[Tweedjakke]

Crossfit såg skikkelig gøy ut. Så tek nok startkurset.

Inntrykket mitt er at crossfit fokuserer på «integrerte», funksjonelle øvingar, er det rett? (Med integrert meiner eg at ein i mindre grad isolerer den-og-den muskelgruppa. Bruker heilt sikkert feil ord).

Eg tykkjer det ser artig ut, og ikkje minst ser mange av dei som driv på med det «sunne» ut. Trur det hadde stått høgt oppe på lista om eg hadde hatt tid til å trena systematisk, og MT ikkje hadde vore tilgjengeleg (trur ikkje det er det i Volda nett no, forresten).

 

[Cash 63]

Under rittet / i forbindelse med løpet eller mener du hele døgnet når de er aktive /trener?

Det går med ca 7-8000kal under en ritt etappe.

 

[alphamale]

Michael Phelps er noe for seg selv….

https://olympics.com/en/news/michael-phelps-10000-calories-diet-what-the-american-swimmer-ate-while-training-

 

[alphamale]

Og ikke minst denne karen her….

Why Usain Bolt ate chicken nuggets for every meal at Beijing Olympics

Usain Bolt estimated he ate 1,000 McDonald's chicken nuggets during the Beijing Olympics -- or 100 per day over 10 days at the Athletes' Village.

www.nbcsports.com

 

[alphamale]

Dagens elite sykelister er langt kommet med trening&ernærings programmer, mener dem idag på TDF ryttere dytter i sig 100-120gram Karbohydrater i timen det blir en del sukker utover annen kost.

Se for deg en form for ”gele” toppet med dextrose og elektrolytter.
Da blir det fart i blodbanen.

 

[Skipnes]

Se for deg en form for ”gele” toppet med dextrose og elektrolytter.
Da blir det fart i blodbanen.

Ikke glem steroidene

 

[alphamale]

Det er vel ingen atléter som testes mer en de stakkars rævsåre sykkelfolka?

 

[Retep]

Inntrykket mitt er at crossfit fokuserer på «integrerte», funksjonelle øvingar, er det rett? (Med integrert meiner eg at ein i mindre grad isolerer den-og-den muskelgruppa. Bruker heilt sikkert feil ord).

Eg tykkjer det ser artig ut, og ikkje minst ser mange av dei som driv på med det «sunne» ut. Trur det hadde stått høgt oppe på lista om eg hadde hatt tid til å trena systematisk, og MT ikkje hadde vore tilgjengeleg (trur ikkje det er det i Volda nett no, forresten).

MT?
Ja det ser jysla kjekt ut. Funksjonell trening. Store bevegelsa monge reps lette vekte. Pluss kardio samtidig. Til dunk dunk musikk og ein partner som heia på deg. Før det er bytte. Og du heia på partner.

Sunne ja. Er motivasjon til å fare på trening rett og slett.

 

[Tweedjakke]

MT?
Ja det ser jysla kjekt ut. Funksjonell trening. Store bevegelsa monge reps lette vekte. Pluss kardio samtidig. Til dunk dunk musikk og ein partner som heia på deg. Før det er bytte. Og du heia på partner.

Muay Thai. Trur eg har nemnt det før, men for meg var det noko nær den perfekte treningsforma den gongen eg hadde tid til slikt. Har ein kropp som har veldig vondt for å byggja svære musklar, så rein vekttrening var utruleg demotiverande. Dessutan er det jo gøy å slåst, då ...

Elles har eg eigentleg stor tru på turn, også, når det gjeld funksjonell styrke og kroppskontroll. Ja, eg veit, tankane går lett til underernærte, kinesiske ungpiker, men mange herregymnastar verkar ekstremt godt trente, i tillegg til at dei beveger seg på ein, tja, sunn og balansert måte. Har hatt ein del elevar gjennom tida som har vore ekstremt opptekne av vekttrening, men mange har gjeve inntrykk av at det var vondt å bevega seg i dagleglivet. Kva er poenget då, spør eg meg.

 

[HAREPUSEN]

Ja jeg synes det er viktig å ha respekt alle idretter / sporter /fysisk /fostringer .De gir noe godt , motiv og glede
ikke minst fylle tiden med noe "

Selv har jeg vært innom allt fra skyting til svømming ,
I ungdoms tida fikk vi av naboen ett vekt sett ,, så konkuranse i gata ble det . )

Unntaks vis kom noen langveis " fra og noen ville slåsst . De ble da bedt om å løfte bakparten av bilen
Mange ubehagelige events ble avverget med det . ) Gå hjem å tren !

Uten om min bror ,,baker lærling var det kun en hånd av de andre gutta som klarte
Honda n600 , seinere taunus 12m . Stakkars støtfangere . )

Som famile far senere ble jeg helt forferdet og totalt betatt da jeg oppdaget kampsport boxing og karaten ,

Selv var jeg så grise heldig å få trene i en klubb som har fostret 2 verdens mestre ,,, samtidig mentorer og trenings frender .
OMG boosten derpå føltes ut som en gikk på gass ballonger . )

Men ,,,det er en tid for allt ,, nå er det sporadiske trenings besøk og vedlikeholds trening som gjelder ,,,, samt mer
focus på kost hold ,, livstil

 

[Cash 63]

Ernærings inntak fra min ca 100km/3.20h landevei tur idag var 3st Coop musli barer a'23g en lefse gott 60g og en banan, 3fl a' 50cl a' 1 tablett med High 5 sportsdrikk og en cola boks 33cl for litt sukker boost siste milene, allt iallt en god blandning for/sukker/elektrolytter
Estimert kalori forbruk var ca 2100cal kom meg fint rundt på dette inntaket uten noen tendenser på næringsbrist.
Vel hjemme en skål nudler med kylling og en banan.

 

[Bergfinn]

Jeg tror både harepusen og alphamale er fysiske tøffinger over gjennomsnittet,
men for all del, styr unna MT.
Selv tuklet jeg med kickboksing i mine yngre dager, men skjønte etter få år at dette er for gruske saker
i min "rosa" verden.

Sykle langt, og gå lange turer funker fjell...til du dør.

 

[W.Sand]

Beste sixpack hentes fra kjølebag

 

[Tweedjakke]

Jeg tror både harepusen og alphamale er fysiske tøffinger over gjennomsnittet,
men for all del, styr unna MT.

Trur sporten er langt meir ordna no enn det eg har inntrykk av at var tilfellet på 1990-talet. Trente MT på Frontline i Oslo eit par-tre år rundt 2005, og opplevde det som eit ryddig opplegg med stort fokus på sikkerheit og med folk med veldig varierande fysikk og ferdigheiter. Alt frå mosjonistar (som meg) til folk som seinare gjekk proffe MMA-kampar (kombinasjonen MT/BJJ var standard den gongen, anar ikkje kva det er no).

Trente i ein lokal klubb her oppe (no nedlagt) for sju-åtte år sidan, og opplevde same positive miljø med veldig ulike, og artige, folk. Eg var heller ikkje eldst …

Eg er for all del ingen tøffing eller slåsskjempe (heller ein slags woke akademikar), så kva som motiverer folk til å trena, trur eg er veldig ulikt

 

[Retep]

Judo og seinare jiu-jitsu var det eg styre med nokre år. Akk da var eg fit. Meina og var lave 80kg når eg møtte ex frøkena...

Men treninga har starta å gi synlege resultat no.
Bra jobba Peter