All trening er bra for hjertet, trenger ikke å gjøre sykt endringer. Liker du sykling og event svømming. er du på lang vei. detter er aktiviteter som er bra hvis du sliter med hofter og bein problematikk
Retep`s lytterom
- Trådstarter Retep
- Startdato
Diskusjonstråd Se tråd i gallerivisning
-
Ja lika sykling og likte svømming før. No kjem det ny svømmehall til Volda om litt so skal garantert prøve nokre lengde når den åpna.
Voknet med 2.7 i blodsukker i natt. Det er takken for hardtrening på kvelden. 16km løping tilsammen på innebandyen.
Gevinsten ble 17 mål den kvelden
Ja sånn kan det gå. Sprek du, keep up the good work.Voknet med 2.7 i blodsukker i natt. Det er takken for hardtrening på kvelden. 16km løping tilsammen på innebandyen.
Gevinsten ble 17 mål den kvelden
Syntes eg hadde våre so flink forrige veke, 6 daga på trening at eg spanderte på meg en kopp med latte.
Sit å ser på gruppetima utover veka, no bruka eg å trene tidlegare på dagen, men mulig eg prøva nokre tima dinne veka... Skal sjå om det passa med tima feks på Core samme dag eg trena mage rygg og core sjøl. Eller bodypump den samme dag eg trena arm og bryst. Kan være en bra ide å få inn litt ekstra på hjartet også
Vel fortjent : )
Ja ville hatt cardio de letteste dagene ,, dvs minste muskel gruppene
Og du har jo sykkling uten om som oppvarming og roinga
korte Intensiv intervall feks sprint enten på sykkel eller løp eller roing kan være bra for cardio
Løp...
Det skulle du sett korleis det foregår.. Nei vert nok enten på sykkel eller roing..
Jaja vart ferdig etterkvart. Men har fått treningsforbud i 5 døgn. Ikkje svette, ikkje dusje og ikkje trene.
Dei poka 9 nye hål i kroppen. Nokre svært djupe so her må eg berre ta livet roleg.
Jepp plana om gresk salat og kylling i dag. So nokre rolege gåtura og sykkeltura. Musikk ja, har nokre plate som burde våre kjørt på Okkien og so en tur på Muarah'en med Shelter plogen...God rekonvalesens, får kose deg med god næringsrik mat og god musikk
Hørtes digg ut!!
Gresk salat med biffstrimmer i ... Det er digg....
God bedring - håper du forsetter den gode trenden om en liten uke.
Ja blir berre en kort pause..
Driv å "kokkelera" skal verte en gresk salat med linser og kylling..
Helvete Peter ,, hva sjer ?
OK oppdaterte meg : ) lenger bakover
Ja må du så må du , Trenings forbud må overholdes ,,
Du får holde motet oppe
Du faktisk har vært motiverende faktor for meg å gønne på litt ekstra i øktene mine " med din iver og på gangs vilje : )
Du får pleie noe hi fi imens ,, jeg hadde 2 uker way back
enda jeg følte meg frisk å rask
Hang in there "Sist redigert:
Det blir bra : ) med de to siste ; )Løp... Det skulle du sett korleis det foregår.. Nei vert nok enten på sykkel eller roing..
Sist redigert:
Er ein del av ein utredning. Var ikkje klar over at dei skulle poke so monge hål eller i det heile tatt. Kjenne at eg ikkje fekk fare på trening i går. Ligg her i senga og fe ikkje sove. Kroppen er so ekstremt full av energi. Det omtrent rista i kroppen, so lure på å stå opp, ha på meg klede og gå meg en tur...
Lørdag er det sannsynleg tur på trening igjen. Fe berre telle daga.
Kjekt at eg kan være til inspirasjon sjøl om eg ikkje har holdt på so lenge med det her. Husk berre på at eg ikkje har så veldig mykje anna å fylle dagane med. Om man ser vekk frå hifi da.
Husk at kroppen trenger hviledager for å hente seg inn, fort gjort å pøse på for mye i starten, ta det stille og rolig
Må nok berre det ja. Ikkje veldig lett, vert so gira av treninga. Og no uten så kjenne eg at eg også et skikkelig gira på ein anna måte.. Rastlaus i kroppen rett og slettHusk at kroppen trenger hviledager for å hente seg inn, fort gjort å pøse på for mye i starten, ta det stille og rolig
Nesten umennesklig krav ,, Du har sikket lov til noe med lav intensitet , gå tur eller sykkel tur ?
Har sykla rundt vatnet roleg i dag. Gikk greit, er ikkje heilt 100% i vater endå. Men det går framover, vert tryggere og har betre ballanse idag enn tidlegare.
Fikk rydda utebuda då i dag og tatt en tur på søppelplassen. Så då har en plass til sykkelen ute og evnt ein grasklippar..
Nei no er det tungt. Slag i trynet å fare på undersøkelse i Ålesund. Klarte ikkje å la vere å spørre spesialist om kva som kan forårsake at eg binde so mykje vatten i kroppen, eller at huda mi er so stram over heile kroppen. Og fikk svar på det. Ikkje greit å vite kva man kan ha og so gå å hente i 2-3 veke på svar. I tilegg til det eg har og den psykiske helse utfordringa eg har. Borderline, gidd ikkje skrive det nye namnet. Er få som kjenne det.
Så i går var det skikkelig drit og i dag enda verre. Tok av plaster på leggen for å sjå om det hadde vorte skorve, men då pipla det ut blod.. Så ingen trening idag heller.
Den i haudet er tett.
Så sit å høre metall på naboen kanskje høyre musikk nivå men hjelpe liksom ikkje.
Ja litt trist å høre ,, ordenlig set back "
Jeg har jo ikke andre gode råd ,,enn at en må prøve å se så positivt du kan enda det er mørkt
,,for en stund
Det som ikke knekker deg gjør deg sterkere ,, hang in there
med gode vibber herfra Peter
Er min favoritt fra de. Steik kor bra den er.Den WASP plata slet jeg nesten ut i ungdommen...
Bra han derre derre vatten karen...Kul den da -video'n iallefall
Takk for å minne meg på en gruppe litt gjemt ,,, men ikke glemt : )
Lika driven : )
Hei, hvordan går det? Ønsker deg god bedring og gratulerer med ny sykkel! Anbefaler at du bruker mange uker for å bli vant til å sitte på setet uten å få vondt. Har selv trent syklig siden januar og hadde veldig vondt lenge(over en måned med sykkelshorts, men nå er går det bra.
Det siste jeg har lest av forskning er at man fint kan spise f.eks 100 gram med protein i et måltid og kroppen kan bruke det 12 timer etterpå. Jeg ville ikke overdrevet proteinandelen i kostholdet, det vil kun lagre seg som fett på kroppen. Jeg tror ikke du trenger 200 gram pr dag.
Mat tips som har fungert for meg, som kan være vært å vurdere for å stabilisere blodsukkeret og fungerer til vektnedgang:
Periodisk fasting. Dropper frokost og kveldsmat. Kroppen lærer seg til å bruke fettet på kroppen som energikilde.
Kutt ned på karbohydrater og særlig de med høy GI, glykemiske indeks.
I tillegg til styrketrening er det smart å trene hjertet også. Det viktigste er at du finner noe du liker og trives med, ellers vil det ikke fungere over tid. Om det er svømming, sykling, roing eller gå en tur i skogen spiller ingen rolle. I forhold til vektnedgang er det mange som har at glede av å gå en time om dagen. Bra for hodet er det også å komme seg ut i naturen. Ikke få overtenning, men øk lengde og intensitet rolig og gradevis over lang tid.
Jeg begynte som sagt strukturert kondisjonstrening i januar. Vekt er ned 3 kg. Nå kan jeg forbrenne 2000 kalorier på en tre timers rolig sykkeltur. Målet er å komme tilbake i formen jeg var i 2018-2021 og ned 6 kilo til. Når jeg var i toppform, var det en utfordring å få i seg nok mat. Når jeg var i dårlig form ble matinntaket større en kaloriforbruket. -
Laster inn…
Diskusjonstråd Se tråd i gallerivisning
-
Laster inn…