Sport, sykkel og trening Løping / jogging

[Anonym]

Skal vel ikke så mye å til for å klare å skille mellom aerob og anaerob sone? For egen del som astmatiker har jeg god kontroll på det der, umedisinert er høyere pulssone enn sone 3 virkelig pyton.

 

[Bx]

Skal vel ikke så mye å til for å klare å skille mellom aerob og anaerob sone? For egen del som astmatiker har jeg god kontroll på det der, umedisinert er høyere pulssone enn sone 3 virkelig pyton.

I øyeblikket - med friske bein - er det lett å bomme … med mindre man kjenner seg selv godt.

 

[666]

Her er dagens intervall.
Neimen ikke lett å løpe i en oppgitt fart.
Fikk med en kamerat i dag. Heldigvis over 50 så han knuste meg ikke.
Vi skulle løpe 4 x 1 km med 1 min pause mellom.
Farten skulle være på 5 min pr km.
Det klarte vi ikke, bombe.
Men å løpe for fort er kanskje ikke direkte krise.
På siste km nærmet vi oss.
Ikke veldig sliten og kunne fint tatt et par drag til.
Fikk beskjed om å roa meg litt hehe.
Her er tidene.
4:22,4:35,4:38 og 4,55 min.
Dette var gøy og skulle selvsagt gjort det før.
Godt at det er noe på en 60 år gammel kropp som virker.
Vi var veldig enige om at vi har potensiale hehe...

 

[Bx]

Veldig bra. Og ganske sprekt, da! Du er sprekere enn du har vært klar over.

 

[666]

Takk for det. Det eneste jeg har gjort er å løpe rolige langturer.
I 4 år.
Sånn sett har det jo funket ganske bra.
Før disse 4 årene så har jeg ikke løpt en meter i mitt liv.

 

[_RoDa_]

Her er dagens intervall.
Neimen ikke lett å løpe i en oppgitt fart.
Fikk med en kamerat i dag. Heldigvis over 50 så han knuste meg ikke.
Vi skulle løpe 4 x 1 km med 1 min pause mellom.
Farten skulle være på 5 min pr km.
Det klarte vi ikke, bombe.
Men å løpe for fort er kanskje ikke direkte krise.
På siste km nærmet vi oss.
Ikke veldig sliten og kunne fint tatt et par drag til.
Fikk beskjed om å roa meg litt hehe.
Her er tidene.
4:22,4:35,4:38 og 4,55 min.
Dette var gøy og skulle selvsagt gjort det før.
Godt at det er noe på en 60 år gammel kropp som virker.
Vi var veldig enige om at vi har potensiale hehe...

I beste mening.
Dette sier jo egentlig ikke så mye, å kunne løpe raskere enn hva økten er ment å være er ikke vanskelig.
Har gjort det mange ganger, og det føles jo så digg!
Etter en stund kommer kanskje en skade og forteller hvor mye du har overdrevet?
Løp heller progressivt og start rolig for å øke på. De lærde sier at du skal kunne løpe ett eller to drag til når du er ferdig.
Da treffer du bedre på intensitet.

Dette med å løpe sakte for å løpe raskt er så uvant og føles feil, men funker. Dytte terskel foran deg, ikke dra den etter deg.

mvh

 

[666]

Hei
Ja jeg ser helt klart den.
Men jeg har aldri løpt noe og begynte kun for å bli kvitt 30 kg fett.
Som en eldre herre så har toget forlatt perrongen når det gjelder hurtighet osv.
Så dette er vel stort sett for moro skyld.
Det er mye å lære.
Mvh Lasse

 

[Bx]

I beste mening.
Dette sier jo egentlig ikke så mye, å kunne løpe raskere enn hva økten er ment å være er ikke vanskelig.
Har gjort det mange ganger, og det føles jo så digg!
Etter en stund kommer kanskje en skade og forteller hvor mye du har overdrevet?
Løp heller progressivt og start rolig for å øke på. De lærde sier at du skal kunne løpe ett eller to drag til når du er ferdig.
Da treffer du bedre på intensitet.

Dette med å løpe sakte for å løpe raskt er så uvant og føles feil, men funker. Dytte terskel foran deg, ikke dra den etter deg.

mvh

Enig med roda her, men syntes det var då mye positivt at jag avsto fra å kommentere at tiden gikk oppover. Roda har rett, men det er lov å leke litt. Og folk som konkurrerer i utholdenhet blir sprekere, selv om de gir alt. Det viktigste er å trives, og å unngå skader.

 

[666]

Ja tiden gikk oppover fordi vi skulle jo ikke løpe så fort.
Men om et par mnd skal vi løpe på 4 blank pr km så det løser seg jo
Vi må jo ha trua.
Litt vanskelig å løpe på en bestemt tid i starten.
6 og 6.30 som jeg har løpt på i flere år sitter liksom i beina.
Holde seg skadefri blir pri No 1.
Jeg skal slutte å gå 12 km på butikken 3g i uka osv.
Føler det gir dårligere restitusjon.
Mere buss heretter.
Lasse

 

[_RoDa_]

Jeg er nok litt inspirert av dette med MAF @666 og tror noe av formen din kan komme av nettopp de rolige turene.

MAF Training and why it will make you run faster

I've been MAF Training for a few years now and it has been one of the best running decisions that I have ever made.

www.midliferunning.com

Av egen erfaring så hadde jeg en jan-mars i fjor med kun sakte løping, og da nede på 6:30-7:00min/km som "plutselig" gjorde at jeg knep inn fra 5:30ish til 5:00 på km. Tester litt av det nå også for å se hva kroppen sier. Tror min skade fra i høst kom av for mye for hardt for fort. Av og til peising er nok bra.

mvh

 

[666]

Ja se det. Artig å høre.
Virker som det kan være lurt med rolig løping.
Uten å bruke det som unnskyldning for å bare daffe rundt.
Jeg skal lese linken du la ved.
Svært lett for meg å få skader da løping er litt for ensformig.
Sykler en god del på sommeren. Løper jo hele året ellers.

 

[666]

Jøsses, det er det jeg stort sett har drevet med de 4 årene jeg har løpt.
Særdeles interessant artikkel.

 

[_RoDa_]

Jøsses, det er det jeg stort sett har drevet med de 4 årene jeg har løpt.
Særdeles interessant artikkel.

Ja, helt enig. Svært fascinerende. Sliter med å komme så langt ned i puls som jeg "skal" etter metoden (132bpm), men forsøker å holde meg på rundt 130 et sted på rolige turer sammen med kona og 140 på rolige turer alene. Så får vi se om noen måneder om det gir maximum aerobic function

mvh

 

[666]

Dagens trimtur og 5k pers hehe.
Gjør litt vondt må innrømme det.
Yuhuu.

 

[xerxes]

Skar inn med nye flytebrygger i dag, av merkerket Hooker som min kone kaller det ….
Så får vi se om det hjelper på farta.

 

[666]

Ble Adidas på meg i dag.
Skal bli spennende å teste.
Har 9 par andre merker så jeg begynner å bli ganske god på løpesko
Uten bil så må skoparken være på høyden.

 

[666]

Ja jeg peiser på da. Prøver det jeg kan for å gå fra maraton løping til sprint.
Dvs 10 til 20 km.
Det koster for å si det sånn.
6 intervaller på 1km hver. 1 min pause mellom. Unntatt de 2 siste. Før jeg og løper de så skriver jeg dette og spiser en mandarin pluss drikke.
Ha en dritbra dag.
Lasse

Klarte å sette samme 2 ganger men dere skjønner tegninga

 

[Bx]

Det er sprekt, trippel. Nå begynner du å få en viss erfaring med å løpe fort vs å løpe langt. Forskjellige mestringsfølelser og sliten-følelser under og etterpå. Hva liker du best?

 

[666]

Ingen ting slår det å løpe langt.
Jeg velger en maraton framfor mine 6x1000 meter alle dager i uken.
Man kommer i en helt annen tilstand under lange løp.
Har tid til å se verden
Slik den er med blomster og insekter.
Lasse

 

[Bx]

Når jeg løper langt på hardt underlag så dreier det seg bare om vondt i beina fra knærne og ned. Ingen god opplevelse. Så jeg foretrekker å gi alt på under en time.

 

[xerxes]

Ingen ting slår det å løpe langt.
Jeg velger en maraton framfor mine 6x1000 meter alle dager i uken.
Man kommer i en helt annen tilstand under lange løp.
Har tid til å se verden
Slik den er med blomster og insekter.
Lasse

Den gang jeg hadde kropp til slikt, så var det langt og lengre enn langt som gjaldt.

 

[666]

Gårsdagens trim for eldre.
Samme løypa som viggaløpet om 14 dg.
Meld deg på.
Viggaløpet.no
Jeg løp alene som vanlig. Skulle hatt med meg en 4:30 løper. Det hadde vært gull.

 

[xerxes]

Gårsdagens trim for eldre.
Samme løypa som viggaløpet om 14 dg.
Meld deg på.
Viggaløpet.no
Jeg løp alene som vanlig. Skulle hatt med meg en 4:30 løper. Det hadde vært gull.

Vis vedlegget 810209

20 sek/km over drøye 8km er litt da, men litt ambisjoner er aldri helt feil.

 

[666]

10 x 400 metere i går.
Her er siste runde.
Vi fant ut at Karsten Warholm er dritrask hehe.

 

[Cash 63]

10 x 400 metere i går.
Her er siste runde.
Vi fant ut at Karsten Warholm er dritrask hehe.
Vis vedlegget 811191

Løpt en 400m i konkurranse, og det blev med den ene helvete for en melkesyre spreng men 54.12 husker jeg fortsatt

 

[666]

Oi, dritbra. Var det nå i år?
Du holder deg i veldig god form, imponerende.

 

[Cash 63]

Oi, dritbra. Var det nå i år?
Du holder deg i veldig god form, imponerende.

Haha, det var i ungdommen Har Stovner banen her der jeg bor liker fortsatt att løpe rundt- rundt

 

[666]

Trim for halvfeit 60 åring i dag.

 

[Bx]

Sprekt. Det går unna!

 

[_RoDa_]

Djevelskt raskt @666 Imponert!

 

[666]

Takk og takk. Trenger det. Løper alene og i dag kom de negative tanker rundt 3.5/4 km.
Psyken er min verste og så langt eneste fiende.
Å gå fra maraton til 10km har vært gull.
4 min på km i et 10 km løp skal jeg fint klare til neste år.
Da blir jeg 62 år.
Men man får nyte hver dag som den siste.

 

[larkrla]

Jeg er skadefri og igang igjen! Tilbakelagt 7 mil siste 6 dager fordelt på 3 økter. Ingen vondter nå, tror styrketrening gjennom vinteren har hjulpet mht unngå skader. Har meg nå en velfortjent pils etter en skikkelig langtur; 29 km og nesten 600 høydemeter. Tok meg god tid, brukte 2:40 på turen. Sist jeg drev å løp denne turen noen ganger var i 2016, og da ble det pers på maraton med 3:09 i Berlin. I år blir det maraton i hjembyen, Mandalsmaraton 28. august. www.Mandalsmaraton.no

 

[Bx]

Takk og takk. Trenger det. Løper alene og i dag kom de negative tanker rundt 3.5/4 km.
Psyken er min verste og så langt eneste fiende.
Å gå fra maraton til 10km har vært gull.
4 min på km i et 10 km løp skal jeg fint klare til neste år.
Da blir jeg 62 år.
Men man får nyte hver dag som den siste.

Det er et heftig mål! Men kanskje ikke uoppnåelig for deg. Jeg var fornøyd da jeg klarte under 4 blank i Siddisløpet som 40-åring.

 

[larkrla]

Det er et heftig mål! Men kanskje ikke uoppnåelig for deg. Jeg var fornøyd da jeg klarte under 4 blank i Siddisløpet som 40-åring.

Ingen tvil om at det er vanskeligere med tempoet etterhvert som tida går. Sist jeg løp 10 km i konkurrranse var i 2014, da var jeg 41, klarte 39:00. I dag tror jeg vi snakker 2-3 min saktere. Skal løpe halvmaraton i Farsund om 1mnd. Klarte under 1;30 både i -18 og -19, men tror det skal holde hardt nå. Vi får se..

 

[Bx]

I nærheten av 1.30 på halv er jo veldig bra, da.

For meg er halvmaraton helt urealistisk. Det skal også mye til at jeg kan løpe Siddis-løpet. Leggene tåler ingen ting lengre. Litt rart, da jeg var 15-25 år var overbelastning var en umulighet. Mange av de jeg konkurrerte med fikk skader. Jeg kunnne kjenne vondter etter en maks uke (vi drev periodisering), men etter en lett uke tålte beina mer enn sist. Those were the days.

Nå tåler jeg ikke en dritt. Får leggstrekk av vanlig løping, og det skal ikke mye til. Veldig frustrerende. Men man må jo bare akseptere det man har å rutte med. Det går mest i ellipse for tiden. Og så løper jeg så mye i skogen som leggene tåler. Og tar fjellturer når vi er på de rette stedene. Jeg burde egentlig fått blå resept på fjellturer. Blir det mye nok terreng og høydemetere så merker jeg ikke skadetendenser. Og da likner det på løping.

 

[666]

Jeg merker godt min alder. Uansett hva jeg driver med.
Kan faktisk våkne på morgenen med noe som føles som en skade.
Derfor løper jeg nesten halvparten så mye nå som når jeg bare løp rolige langturer.
For meg er det større sjanse for å bli skadet når jeg prøver å løpe fort.
Så det skal jeg gjøre ganske så sjeldent.
Skal ha helt treningsfri i Mai.
Da hogger jeg tømmer og lager ved.
Ca 15 kbm.
Så i Juni starter opp med rolige langturer igjen .
Lasse

 

[Bx]

Jo, men sånn er det 666. Også for Henrik Ingebrigtsen. Og de andre brødrene. Mange km er viktigere enn høy fart. Og så et par økter i uka der du gir gass. Men med alle dine km på lav fart får du
en vannvittig stigning ved å gi gass på noen turer. Men basisen er alle km-ene

 

[larkrla]

Grunnet en god del skadetrøbbel de siste årene, kombinert med fortsatt tro på å kunne løpe relativt langt og fort, startet jeg med målrettet styrketrening i august. Det ser ut til å ha vært veldig smart, men skal avvente litt med å konkludere bastant.
Dagens økt og ukens mengde bekrefter i alle fall bedre restitusjon enn før, og jeg blir jo ikke yngre jeg heller.
De neste ukene skal jeg sørge for mange km, og litt økende fart. Så får vi se hva det blir på halvmaraton 28.mai. Farsund-løypa er hard, mye variasjon og ca 300 høydemeter totalt. Har løpt den 3 -4 ganger før så jeg vet hva jeg går til.

 

[666]

Så lenge du lytter til kroppen går det fint.
Lykke til i løpet.

 

[666]

Jo, men sånn er det 666. Også for Henrik Ingebrigtsen. Og de andre brødrene. Mange km er viktigere enn høy fart. Og så et par økter i uka der du gir gass. Men med alle dine km på lav fart får du
en vannvittig stigning ved å gi gass på noen turer. Men basisen er alle km-ene

Det må være det som har skjedd meg.
Smart men ikke planlagt hehe..