Sykkelsesongen 2011

[Roberten]

Tok du registreringsnummeret hans ? Høres som en veldig ekkel opplevelse, Wergeland, bra det gikk godt.

 

[Wergeland]

Tok du registreringsnummeret hans ? Høres som en veldig ekkel opplevelse, Wergeland, bra det gikk godt.

Nei, vi fikk ikke med oss registreringsnummeret. Men dette var en person som så ut som en kjenning av politiet. Kanskje verdt en telefon til Follo politidistrikt uansett.

 

[Ludo]

Stilig.

Apropos. Panzerwagen er klengenavnet:

Eks-skøyteløper Reidar Borgersen havnet langt baki leksa. Til uken skal han, om værgudene står oss bi, forsøke å sette nye norske rekorder på 20 og 50 km tempo. Jeg skal kjøre elektronikk...

S-Works... ;D

Lykke til med rekordforsøket da!!

 

[Valentino]

Reidar Borgersen satte ny norsk rekord på 20 km tempo i ettermiddag: Tiden er 23:59,8.

Torsdag skal han forsøke å ta rekorden på femmila.

 

[Zomby_Woof]

Hørtes skikkelig ekkelt ut, Wergeland. Jeg hadde en ganske ekkel opplevelse på Skiveien i fjor sommer, og lurer litt på bilen. Jeg ble forbikjørt av en ganske ny 'dyr' svart pickup (amerikansk?). Han la seg så brått inn igjen at jeg måtte bremse hardt for ikke å få bakskjermen hans i forhjulet. Kanskje samme fyren?

 

[andreas]

Reidar Borgersen satte ny norsk rekord på 20 km tempo i ettermiddag: Tiden er 23:59,8.

Snittfart på 50. Tøft!

 

[Valentino]

I går fløy Borgersen lavt på Meridaen nok en gang og satte rekord på 50 km med 1.00.51.0. Thor Hushovds rekord fra 2004 var på 1.02.10.8.
Fra trøndelag kom Cecilie Gotaas Johnsen fra CK Victoria og satte ny damerekord på 20 km med 27.06.7. Anny Hauglids rekord fra 2007 var på 27.35.4.

Kjekt å være med og arrangere slikt. Vår mann har funnet en svært rask trase på vestsiden av Glomma. Borgersen kan tenke seg under timen til neste år.

 

[utgatt60135]

Skjønner at det kan være litt provoserende å se to syklister sykle ved siden av hverandre, men hva gjør egentlig dere når det ikke er veiskulder og bilistene ikke tar hensyn i det hele tatt?

Jeg synes ikke det er bra å sykle to i bredden hvis man sperrer helt for biler bak og det er mye trafikk andre veien. Det jeg gjør da er å sykle nok ut i veien til at man får en "sikkerhetssone". Ca halvmeteren er normalen. Har syklet mye i de områdene og ja, det er en kjent sykkeltrase ut av byen. Det vil nok trigge noen som kjører der fast slik som i Maridalen.

I mine klubber syklet vi bare to i bredden hvis det er lite trafikk og naturligvis hvis når vi var mange.

Jeg har også hatt noen skrekkopplevelser og dessverre finnes det noen aggressive fok bak rattet som ser sitt snitt i å få ut følelser på oss syklister. Det er synd man ikke får tak på dem så de kan stå til ansvar for handlingene. Godt det gikk bra da i allefall, Wergeland. Ser nå at en syklist ble drept av en bilist som er en kjenning av politiet like ved der jeg bor i morgentimene i dag. Han var sikkert godt rusa. Tragisk!

 

[sclalars]

Ser nå at en syklist ble drept av en bilist som er en kjenning av politiet like ved der jeg bor i morgentimene i dag. Han var sikkert godt rusa. Tragisk!

Det var en kamerat av meg. Verdens snilleste menneske :'(
Hvil i fred Arne!

Lars

 

[KW]

Uffda, det var trist å høre, sclalars.

Mvh.KW

 

[Valentino]

Dette var dårlig nytt, sclalars. Ta vare på dere som er tilbake.

 

[_RoDa_]

Kondolerer, Lars.












Jeg deler litt dummy-erfaringer, blir litt som vinylbloggen min dette. Er man nybegynner/amatør, så er det lov å drite seg ut.
I år er det min første sykkelsesong, og jeg skal vel lære litt på veien.
Har bare syklet alene og tatt dette som fettforbrenningstrening og ikke seriøs sykkeltrening. Syklingen min har vært for å gå ned i vekt og ikke for å klare merket i Birken.
Forrige uke hadde jeg en tur sammen med to andre og fikk et lite slag i trynet.

De syklet temmelig annerledes enn det jeg gjør, og det var tungt å sykle sammen med dem til tross for at farten totalt ikke var større enn hva jeg selv har holdt og til tross for at jeg kunne henge meg på hjulene deres.
Fra den mest proffe av disse to (styrkeprøven, birken osv..) fikk jeg tips om å øke tråkkfrekvensen betraktelig.

Jeg har vært klar over at jeg tråkker sakte, men har hørt på en indre stemme som har fortalt meg at "Du bare er sånn, Rolf. Du tråkker litt saktere, men sånn er kroppen din skrudd sammen og alle kan ikke være like". Jeg har syklet mye asfalt selv om jeg har offroadsykkel og jeg har stort sett tråkket på de to høyeste girene. Presset meg opp bakker uten å gire ned og latt det gå sport i å holde høye gir.
Høye gir = størst fart og høy tråkkfrekvens = fort sliten.
Jeg har også gjort det sånn at jeg har giret opp for så å tråkke opp frekvensen istedet for å tråkke opp frekvensen før jeg legger inn høyere gir. Det har på en eller annen skrudd måte vært logisk i holdet mitt.


Men, de gamle er eldst (proffen er over 50), og man skal høre på erfarne fjellfolk. Så på turen i kveld ville jeg prøve å følge rådet jeg fikk.

 

[Anonym]

Kondolerer Lars. Så artikkelen i avisa og det gir en meget ekkel følelse.

 

[utgatt60135]

Ser nå at en syklist ble drept av en bilist som er en kjenning av politiet like ved der jeg bor i morgentimene i dag. Han var sikkert godt rusa. Tragisk!

Det var en kamerat av meg. Verdens snilleste menneske :'(
Hvil i fred Arne!

Lars

Å nei, det var meget trist å høre :'(. Jeg kondolerer!

 

[authentic]

I det siste har det gått i intervall trening.

Mandag (rulle)
4x4 der starter med oppvarming på økende belastning før jeg kjører ett 2 minutters drag mellom terskel og intervallintensitet. Deretter 5 minutter rolig, 4 minutter hardt, 3 minutter rolig, 4 minutter hardt, 3 minutter rolig, 4 minutter hardt, 3 minutter rolig, 4 minutter hardt.
10-15 minutter nedkjøring. Kjører hele økten i Olympiatoppens sone 4 en plass mellom 87-90 %
Utøying

Tirsdag
1.5 time styrketrening rolig med fokus på den indre statbiliseringsmuskulaturen.

Onsdag
Stabilliseringsmuskulatur og utøying. (fokus på hofteleddbøyeren)

Torsdag rulle:
Intervalltrening langdrag 3x3. 10 Minutter oppvarming på stigende belastning så ett 2 minutters drag opptil terskel. Deretter rolig ned i sone 2 i ca 5 minutter før jeg kjører økten. 15 minutter høy sone 3, 5 minutter rolig, så 15 minutter høy sone 3, 5 minutter rolig og igjen 15 minutter høy sone 3.
Prøver og kjøre med alle settene med en jevnest mulig intensitet. Sliter med siste sett da jeg ligger helt på grensen til å gå over terskelnivå.
Utøying.

Fredag Fri !!

Lørdag imorgen blir det Sone 1 Langkjøring/restitusjonstrening ca 3 timer.
Utøying.

Søndag Styrke/stabillisering

Totalt antall timer ca 8,5

Sykkelformen er sterkt stigende 8)

 

[Holmium]

Hvilken rulle kan anbefales til en fornuftig pris? Fornuftig er selvfølgelig billigst mulig 8)
Når det gjelder sykling som trening er jeg helt nybegynner.
Sykkelen er en Trek hybrid.
Tenker 1-2 økter pr uke i vintersesongen, hver økt på rundt en times tid vil jeg anta. Blir et supplement til løping for å variere treningen og unngå belastningsskader.

 

[_RoDa_]

Under turen i dag hadde jeg altså et sterkt fokus på å tråkke fortere rundt enn jeg har gjort tidligere.
Som normalt starter jeg bare GPStrackingen når jeg starter og putter telefonen i sadelvesken.
Det er noe sånn motstridende i at jeg kan la beina går som "trommestikker" uten å bli sliten. :
Fokuset mitt gikk på å telle frekvens og gire ned så snart jeg ikke klarte å holde tråkket oppe.
Det føles litt spesielt og kjennes ut som farten synker når jeg kjører lavere gir.
Samtidig kjenner jeg jo at jeg "spretter" opp bakkene og at det er lettere å øke farten enn når jeg har kjørt lavere frekvens og høyere gir.
Det ble mye lavere gir enn normalt i dag.

Resultatet sa ca 1km/t raskere enn til vanlig, noe som kanskje kan tilskrives at det var en fredagstur med sjokolade og cola i blodet?
På den negative siden er det kanskje litt mer monotont å sykle med "fast" frekvens?

Hva gjør dere erfarne med dette? Varierer fra økt til økt?

 

[utgatt60135]

Jeg har vært klar over at jeg tråkker sakte, men har hørt på en indre stemme som har fortalt meg at "Du bare er sånn, Rolf. Du tråkker litt saktere, men sånn er kroppen din skrudd sammen og alle kan ikke være like".

Da jeg begynte med sykling i 15 års alderen trente vi bevisst på å holde høyere tråkkfrekvens enn det som føles normalt. Klart vi har litt ulik naturlig tråkkfrekvens, men det er mest av alt en treningssak. I begynnelsen blir man mer sliten av høyere frekvens, men etterhvert snur det. Selv proffene må venne seg til høyere frekvens. Det er ikke bare å øke og forvente like god effekt på førstkommende ritt. Selv om du bare trener så tror jeg du kan ha godt av å prøve å øke litt.

 

[utgatt60135]

Hva gjør dere erfarne med dette? Varierer fra økt til økt?

Nei, stort sett likt.

Når man har syklet endel har man tråkkfrekvensen litt på automatikken og man merker omtrent hvor man ligger. Har du ikke computer med teller? Rundt 90 tråkk i minuttet er ok. 80 er for lavt.

 

[sclalars]

Takk alle!
Arne var en ihuga syklist som tråkket til jobb hver dag hele året. Det har han gjort de 25 årene jeg har kjent ham. Det var litt av et sjokk å få vite at det var ham som hadde gått bort. En skikkelig livslysten og sprek mann med 3 unge barn fra 17 til 23. Så klarer et "rasshøl" av en fyr og bare meie ham ned, på en helt rett strekning som er godt opplyst til alle døgnets timer. Det er til å bli kvalm av egentlig. En vaneforbryter som er godt kjent av politiet og som tydeligvis har mange saker på seg. Burde ikke denne fyren egentlig ha sittet inne? I stedet for så er han ute å grisekjører i narkorus.
Faen òg!

Lars

 

[_RoDa_]

Når man har syklet endel har man tråkkfrekvensen litt på automatikken og man merker omtrent hvor man ligger. Har du ikke computer med teller? Rundt 90 tråkk i minuttet er ok. 80 er for lavt.

Takk for innspill. Nei har kun en enkel GPS på tlf, har litt fobi for å gjøre treningen for teknisk/seriøs hvis du skjønner hva jeg mener.
Sykkelturene er terapi og tid for å tenke litt, nesten som å sitte på dass. Bare litt sunnere? ;D

Kommer ikke til å sykle i vinter og så får vi se hva våren og neste år bringer.

 

[utgatt60135]

Ja man blir rett og slett bare sint! Meninsløst! Der er det sykkelstier også. Skulle han inn på bensinstasjonen (om jeg kjenner igjen stedet), eller sløret han helt av? Eller skulle vennen din krysse veien? Det gjør meg veldig trist å høre at han har barn også :'(.

 

[utgatt60135]

Sykkelturene er terapi og tid for å tenke litt, nesten som å sitte på dass. Bare litt sunnere? ;D

Hehe, ja det er sant . Computer kan også bare være gøy, men hver sin smak. Min første trener (Jostein Willmann) misslikte computere og frarådde oss. Men litt gammeldags var det nok. Masse kilo siden det :-\. Savner syklingen mye, men det er nok bare passé nå. Var på gråten da jeg skjønte det. Nå er jeg ikke stort sprekere enn tantene.

 

[Wergeland]

Takk alle!
Arne var en ihuga syklist som tråkket til jobb hver dag hele året. Det har han gjort de 25 årene jeg har kjent ham. Det var litt av et sjokk å få vite at det var ham som hadde gått bort. En skikkelig livslysten og sprek mann med 3 unge barn fra 17 til 23. Så klarer et "rasshøl" av en fyr og bare meie ham ned, på en helt rett strekning som er godt opplyst til alle døgnets timer. Det er til å bli kvalm av egentlig. En vaneforbryter som er godt kjent av politiet og som tydeligvis har mange saker på seg. Burde ikke denne fyren egentlig ha sittet inne? I stedet for så er han ute å grisekjører i narkorus.
Faen òg!

Lars

Veldig trist. Det var det først jeg leste når jeg kom på jobb i går og jeg tror det gikk ekstra inn på meg etter opplevelsen jeg hadde forrige helg.

Kondolerer.

 

[Wergeland]

Sykkelturene er terapi og tid for å tenke litt, nesten som å sitte på dass. Bare litt sunnere? ;D

Hehe, ja det er sant . Computer kan også bare være gøy, men hver sin smak. Min første trener (Jostein Willmann) misslikte computere og frarådde oss. Men litt gammeldags var det nok. Masse kilo siden det :-\. Savner syklingen mye, men det er nok bare passé nå. Var på gråten da jeg skjønte det. Nå er jeg ikke stort sprekere enn tantene.

Wilmann som trener ja? Artig.

Et interessant intervju med sønnen, Fredrik, hvor han snakker om puls- og wattmålere:
http://www.nettavisen.no/procycling/article3174095.ece

Da har han det vel fra faren sin. Da Fredrik fikk sparken fra Skil-Shimano så gikk jo ryktene om at han var lat og lite treningsvillig.

Lyngen, du kan jo fortsatt sykle! Ser mange "tunge" ute på veien. Selv så har jeg fortsatt troen på at jeg ennå ikke fullt ut har utnyttet mitt fysiske potensial. Jobber med å komme i bedre form nå enn jeg var som aktiv skiløper i tenåringsårene. Lite trening i 20-åra, men jeg forfalt aldri helt. Dro meg alltid ut på noen løpeturer om sommeren. Etter å ha drevet med idrett og trent sikkert 5 dager i uka (hopp, langrenn, orientering, fotball) hele oppveksten så er det å være sprek en del av min identitet. Føler meg sjukt dårlig om ikke jeg er ikke sånn passe form i hvert fall.

 

[Valentino]

Så har det vært Strade Bianche (turrittet) igjen. Jeg bare måmåmåmåmå få tak i noe gammelt celestefarget i stål med gir på underrøret og ta turen selv.

http://www.eroica-ciclismo.it/english/home.asp

 

[Zomby_Woof]

Noen som vet noe om disse? Lette og 'billige'. De kan jo skaffes i en uvanlig vakker variant også, med celestefargede dekaler.

http://revolver-racing.com/

 

[xerxes]

...
Jeg deler litt dummy-erfaringer, blir litt som vinylbloggen min dette. Er man nybegynner/amatør, så er det lov å drite seg ut.
I år er det min første sykkelsesong, og jeg skal vel lære litt på veien.
Har bare syklet alene og tatt dette som fettforbrenningstrening og ikke seriøs sykkeltrening. Syklingen min har vært for å gå ned i vekt og ikke for å klare merket i Birken.
Forrige uke hadde jeg en tur sammen med to andre og fikk et lite slag i trynet.

De syklet temmelig annerledes enn det jeg gjør, og det var tungt å sykle sammen med dem til tross for at farten totalt ikke var større enn hva jeg selv har holdt og til tross for at jeg kunne henge meg på hjulene deres.
Fra den mest proffe av disse to (styrkeprøven, birken osv..) fikk jeg tips om å øke tråkkfrekvensen betraktelig.

Jeg har vært klar over at jeg tråkker sakte, men har hørt på en indre stemme som har fortalt meg at "Du bare er sånn, Rolf. Du tråkker litt saktere, men sånn er kroppen din skrudd sammen og alle kan ikke være like". Jeg har syklet mye asfalt selv om jeg har offroadsykkel og jeg har stort sett tråkket på de to høyeste girene. Presset meg opp bakker uten å gire ned og latt det gå sport i å holde høye gir.
Høye gir = størst fart og høy tråkkfrekvens = fort sliten.
Jeg har også gjort det sånn at jeg har giret opp for så å tråkke opp frekvensen istedet for å tråkke opp frekvensen før jeg legger inn høyere gir. Det har på en eller annen skrudd måte vært logisk i holdet mitt.


Men, de gamle er eldst (proffen er over 50), og man skal høre på erfarne fjellfolk. Så på turen i kveld ville jeg prøve å følge rådet jeg fikk.

Har sykla i klubb i mange år, og teorien om at "jeg er helt annerledes enn alle andre" får man stort sett høre av alle "nye" sykkelvenner. Noen insisterer på tunge gir, andre synes det er best å ligge 5-10 meter bak feltet når man er sliten. Etter hvert finner de fleste ut at de er akkurat som alle andre. Sykling må læres som andre ting, noe skjønner man kjapt, andre ting trenger litt tid å synke inn. Man må bare holde ut, så går det seg til.

 

[authentic]

Noen for en gylden mulighet å kjøpe seg en billig ny Elite støysvak sykkelrulle som har vært brukt ca 5 timer.

Selger den for latterlige 950Kr (1999,-) inkl.frakt hvorsomhelst i Norge. Ingen som vil ha den her legger jeg den ut for salg i mere rette kanaler litt senere. Kjøpt ny hos Gsport for ca 6 uker siden.

http://www.intersport.no/product/367405(BC_4)/elite-volare-mag-elastogel-sykkelrulle/

 

[_RoDa_]

Har sykla i klubb i mange år, og teorien om at "jeg er helt annerledes enn alle andre" får man stort sett høre av alle "nye" sykkelvenner. Noen insisterer på tunge gir, andre synes det er best å ligge 5-10 meter bak feltet når man er sliten. Etter hvert finner de fleste ut at de er akkurat som alle andre. Sykling må læres som andre ting, noe skjønner man kjapt, andre ting trenger litt tid å synke inn. Man må bare holde ut, så går det seg til.

Hvis du leser innlegget mitt etter det du siterte, så ser du mine erfaringer med å høre på de mer erfarne.
Det blir nok lite sykling fremover nå mot vinteren, men til våren gleder jeg meg til å prøve mer seriøst på riktig teknikk.
Rekorden min på den runden der er med 27,3 km/t i snitt, men jeg tror den slås til våren.

 

[bambadoo]

Vaska sykkelen etter birken idag

 

[Zomby_Woof]

Jeg bare måmåmåmåmå få tak i noe gammelt celestefarget i stål med gir på underrøret og ta turen selv.

Fra blocket.se: http://www.blocket.se/ostergotland/Bianchi__mycket_fin_racer_fran_80_talet_36538656.htm?ca=11&w=3

Bare så du vet det.....  Frisk gjetting, men jeg tror ikke det er så langt unna din størrelse.

 

[Griffenfeldt]

Idag tror jeg muligens jeg hadde årets siste sykkeltur ( hvis ikke vi får ytterlige flere dager med mye sol )
Etter bare 10 minutter angret jeg på valg av sykkelflaske. Skulle valgt termos. Tærne frøys bort etter 45 minutter.
Nå vurderer jeg sterkt å ta høststellet og bære den innendørs.

 

[xerxes]

Har sykla i klubb i mange år, og teorien om at "jeg er helt annerledes enn alle andre" får man stort sett høre av alle "nye" sykkelvenner. Noen insisterer på tunge gir, andre synes det er best å ligge 5-10 meter bak feltet når man er sliten. Etter hvert finner de fleste ut at de er akkurat som alle andre. Sykling må læres som andre ting, noe skjønner man kjapt, andre ting trenger litt tid å synke inn. Man må bare holde ut, så går det seg til.

Hvis du leser innlegget mitt etter det du siterte, så ser du mine erfaringer med å høre på de mer erfarne.
Det blir nok lite sykling fremover nå mot vinteren, men til våren gleder jeg meg til å prøve mer seriøst på riktig teknikk.
Rekorden min på den runden der er med 27,3 km/t i snitt, men jeg tror den slås til våren.

Jeg har hatt fornøyelsen av å være hjelperytter for nye syklister i klubben i mange år. Det er riktig hyggelig, selv om det til tider er lett enerverende å høre om alle som er er helt annerledes enn alle andre, og som må taues inn de siste km etter en litt lengre tur. Men alle er blide og positive, og de plager jo bare seg selv, så moro er det uansett.

 

[xerxes]

I morges snudde jeg og gikk inn igjen og tok på sykkelklær, fant fram das Gespenst. Deretter suste jeg rolig avgårde i den kalde klare høstmorgenen.
Helt strålende start på dagen.

Hjemover var det vind styrke 10 eller deromkring rett i maska, så det ble en liten styrketråkkøkt.

Hjemme ventet ovnstekt kalkun med søtpoteter og et kryddersmør av guds nåde.
Livet er herlig dere!

 

[Valentino]

Tærne frøys bort etter 45 minutter.

Tips:
https://www.probikekit.com/no/factfinder/search/result/?filterbrand=&q=toe+cover

 

[Chalshus]

Ryktene vil ha det til at det snart kommer en artikkel i Aftenposten om dette rittet, og journalisten som skrev det, laante min fars gamle Rossin med Campa Record for anledningen.

 

[Anonym]

Storcken kommer på tampen av sesongen (har lånt bildet fra nett):

 

[svendatle]

Hei.
Er det noen som har piggdekk anbefalinger å komme med til cycklocross sykler?Har en Ridley Crossbow jeg godt kunne tenkt meg å prøvd litt i vinter.

 

[Anonym]

Stop pedaling....start driving.
Det måtte komme fra et amerikansk bilmerke.